學蔡依林9點半入睡太難！營養師告訴你「你的年齡睡多久才夠」？

蔡依林日前分享自己晚上9:30入睡引發一番討論，不少人想要仿效，希望能和她一樣美出新高度，但有的人就是睡不著，不然就是強迫自己入睡，結果..

2分鐘快速入眠的「美軍睡眠法」　腦袋總停不下來的人都該試試

每天翻來覆去數羊還是睡不著？近年很紅的「美軍睡眠法」（Military Sleep Method）也許能幫上忙。這套方法來自美國飛行員的..

「5種食物」睡前不要吃　小心讓你的熟睡時間變更少

睡眠品質不佳已成為現代人通病，如果吃錯食物，那麼對睡眠則有更壞的影響，以下5款食物會縮短深度睡眠時間，睡前請避免。

冷凝墊別錯鋪！專家教你夜晚入睡涼感最大化

雖然時序已入秋，要從夏天極熱冷卻下來，炎熱的天氣還要持續一陣子，許多民眾購買降溫小物如竹蓆、冷凝墊等，想要讓夜晚睡得更舒適，但冷凝墊可不..

狂運動卻瘦不了？減重醫師：飲食、睡眠更關鍵

現代人受到飲食習慣以及生活壓力等狀況，肥胖已經成為許多人困擾的問題，減重醫師鄧雯心與營養師夏子雯就分享減肥心法，鄧雯心更指出，其實運動不..

趕快去睡吧！盤點早睡的「5個好處」　體重控制超有感

夜深了還捨不得睡？其實早睡有許多健康益處，不僅有助於身心健康，而且對於減重和護膚都有很好的幫助，別再拖拖拉拉了，現在就趕緊去睡覺吧！

連外國人都相信的臥室風水　6個擺床眉角你注意到了嗎？

你可能覺得風水是長輩才會管的事，但事實上，風水概念已從「民俗」進化成「空間心理學」的一種了。尤其臥室是每天待最久的地方，生活居家網站《H..

台人搜「睡不著」居全球第2！睡眠專科醫師分享5招　啟動副交感神經更好眠

根據挪威健康與醫療資訊平台Helsestart，針對全球2022年與2024年失眠議題的統計報導發現，台灣是全球第二頻繁搜尋「睡不著」關..