冷氣團來襲記得「最暖蓋被法」　專家：別穿太厚睡覺

強烈冷氣團來襲，氣溫可能跌破10度，晚上棉被要怎麼蓋才不會著涼？之前曾有日本專家表示只要掌握好蓋被順序，只需一條羽絨被加上毛毯，就能有顯..

早上總是好想睡？日本專家公開「真正清醒的5方法」　比咖啡因更有效

許多上班族與學生早上常感到疲倦、發懵，尤其在寒冷的冬天更是容易想睡。面對提不起的精神，第一反應就是靠咖啡「續命」。不過，日本睡眠顧問友野..

明明很累卻睡不著？大腦雜訊太多是主因　練習5件事讓入睡更容易

明明很累，卻還是睡不著？這樣的困擾相信很多人都經歷過。明明白天疲憊不堪，卻總是難以入睡，甚至在夜深人靜時，腦海中依然有源源不斷的念頭跑過..

身體熬壞、體重激增都是因為晚睡！「3個方法」幫你戒掉熬夜　　

現代人熬的不是夜，而是對生活的掌控感，不少人都喜歡在睡前摸東摸西導致晚睡，晚睡的壞處不外乎是影響身體健康、變胖、隔天上班或是上課沒精神，..

把5件東西移出臥室　幫助你睡得更好

臥室是睡眠的居所，也應該是家中最能放鬆、舒適的地方，但有些居家用品確實會影響你的休息，它不會是相當外顯的，但卻是長期且淺移默化的，不妨檢..

頭腦昏沉、記憶力變差？超實用「6個方法」教你改善腦霧

有時候腦筋無法正常思考，你可能正在腦霧。造成腦霧的原因很多，包括壓力、睡眠不足...等，想要改善腦霧，建議從生活習慣下手，但若症狀持續或..

淺眠多夢、醒來好累？「熟睡5重點」快筆記 讓你今晚睡個好覺

有時候明明睡很久，但是睡不熟又多夢，讓人醒來還是好累，會有這樣的問題代表你睡著時身體和大腦都沒有進入深層睡眠狀態，腦部仍活躍且思緒不停，..

淺眠、難入睡？營養師提醒：睡前少碰「3種食物」

最近晚上睡不好，即便睡著也很淺眠？想要改善睡眠品質，營養師高敏敏建議可以補充好眠營養素，吃對東西幫助快快入睡，同時也提醒睡前有3種食物不..

最近睡不好？睡前吃「6種食物」恐偷走你的睡意

最近睡不好嗎？撇除心理壓力以外，或許和你睡前吃的東西有關，許多人以為睡前只要不喝咖啡就好，但其實還有不少食物會「偷走」睡意。以下幾款食物..

早睡早起不是夢！「5個小撇步」幫你準時起床

天氣涼涼的正好睡，很多人早上最怕的，就是「一睜眼又睡回去」，等到驚醒時已經遲到了。想要不睡過頭，其實不是靠運氣，幾個小習慣教你養成穩定的..

總是持續自我內耗？3方法有效緩解

你是一個想太多的人嗎？像是對於明天成果發表會是否順利，擔心太多不必要的事情，天氣會好嗎？電腦會不會突然當機？會有人出席嗎？會不會出現突發..