躺著就能減肥!英國研究:多泡「熱水澡」有助消耗熱量

04/21/2017

▲在「少吃、多運動」的減肥指南下,多泡熱水澡也能消耗熱量。(圖/達志/示意圖,下同)

時尚中心/綜合報導

懶得動,又想有傲人身材嗎?但在繁忙工作後,勤於運動、控制飲食根本天方夜譚。不過,最新研究指出,泡熱水澡能消耗熱量,長久下來有助減肥!

據英國《鏡報》報導,英國羅浮堡大學(Loughborough University)最新研究發現,泡熱水澡確實能消耗部分熱量。

▲眾所皆知適度的減重有助健康,但許多上班族仍無法在工作之餘定期運動。

該研究進行泡澡對血糖控制、人體消耗熱量的影響,並找來14名受試者均被要求泡40度C的熱水1個小時,或騎自行車1個小時,再分別記錄下各自的身體反應。

研究發現,在40度C的溫水中泡澡1小時,其消耗的熱量約為散步半小時;騎單車則與散步效果差不多,每30分鐘消耗140大卡左右。

雖然在相同時間下,腳踏車消耗的熱量是泡澡的2倍,但該研究證實泡熱水澡,確實有達到和運動相似效果;且泡熱水澡不僅能改善手腳冰冷問題,讓皮膚更光滑,在醫學上也有助調整人體新陳代謝、有助降低中風、罹患心臟病等機率。

▲即便泡熱水澡無法達到騎踏車的同等效果,但已被證實能消耗部分熱量。

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