不吃早餐會變胖!來看3大身材火辣女星早上這樣吃⋯

▲早餐不吃不健康,但要如何吃才能健康窈窕是學問。(圖/達志/示意圖)

時尚中心/綜合報導

研究指出,長期不吃早餐不僅可能變胖,罹患心臟疾病的機率還恐增加27%。但要如何吃得健康、窈窕?專家提醒,早餐必備黄金鐵三角:蛋白質、纖維質、碳水化合物,缺一不可。

▲早餐沒食慾的話,可以考慮Karlie Kloss喜愛的果昔作為早餐的類型之一。(圖/翻攝自Karlie Kloss IG)

對長期不吃早餐的人而言,若要改變習慣恐怕無法一步到位;因此,早起時總是毫無胃口的人,不妨參考超模卡莉克勞斯(Karlie Kloss)的作法。

卡莉克勞斯曾透露,喜歡以果昔作為早餐,喜愛巧克力蛋白粉、杏仁奶、香蕉和黑莓等口味。營養師也表示,這樣早餐很營養,但也可嘗試添加燕麥和亞麻籽。

▲均衡的飲食是打造Gigi Hadid魔鬼身材的不二法門。(圖/翻攝自Gigi Hadid IG)

專家表示,蛋白質可以增加肌肉外,也能增加飽足感;至於碳水化合物能提供一日的能量來源,纖維質有助於消化、促進腸胃蠕動,都是早餐的靈魂營養素。

擁有超人氣的超模吉吉哈蒂德(Gigi Hadid),或美國歌手賽琳娜戈梅茲(Selena Gomez),她們都堅持必吃蛋、肉、奶類作為早餐主食,難怪能輕易維持過人的魔鬼身材。

▲一日之計在於晨,賽琳娜每天一定要吃豐富的早餐。(圖/翻攝自Selena Gomez IG)

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

回到最上面