▲適當的飲用咖啡，有助身體新陳代謝。（圖／取自pixabay）
時尚中心／綜合報導
咖啡在現代已成為全民飲品，適當的攝取其實有助於提振精神、加速代謝，但要好好咖啡因相處，或是將咖啡飲品幫助減肥效率提升至最大化，何時攝取有極大的關係，首先便是要在早上飲用，清胃效果明顯，此外，必須要在早餐「後」喝咖啡。
▲早餐後再喝咖啡，好處多多。（圖／取自pixabay）
許多人都會覺得「早餐只喝咖啡就好」，這樣減肥應該最容易，其實這正是減肥盲點，若一個人一天不吃早餐，會不利於整天的新陳代謝，就算一整天控制自己吃少量餐點，避免攝取卡路里，效果也有限，不如正常吃早餐，開啟新陳代謝的機制。
然後餐後喝一杯咖啡，不但能刺激腸胃排便，還能加速新陳代謝，增進脂肪分解，此外還有暫時抑制食慾的功用，可以讓妳在午餐吃得少一點。
▲想要運動健身，在運動前一小時攝取咖啡，效果會更好。（圖／達志示意圖）
而除了早餐後攝取一杯咖啡有助減重，另一個最佳時機便是在運動前1個小時，國外研究指出，運動前喝咖啡，能提高神經系統的興奮，不但促進能量消耗，也能加速脂肪燃燒，並在運動時，更能專心，對於增強肌力和肌耐力都有幫助。
▲若無其他身體狀況，無添加的黑咖啡是最好的選擇。（圖／取自pixabay）
但是因為咖啡利尿，記得要增加水份的攝取，且黑咖啡比加糖加奶的咖啡要好，不然減肥不成，反而因為加了奶精與糖，吃進更多熱量。
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