嗜吃甜食也能減肥成功!研究證實:吃巧克力、喝飲料都會瘦

▲女孩,做菜,煮飯。(圖/翻攝PAKUTASO)

▲開心大喝飲料、果汁,這樣子的畫面妳有多久不敢想了?(圖/翻攝PAKUTASO)

時尚中心/台北報導

甜食固然迷人,但為了讓減肥更有效果,許多人靠「戒甜」減少額外熱量來源。不過,根據《STEROIDS》期刊研究,喜歡吃甜食的人,若能同時保有多樣化的飲食好習慣,長期來說會有更好的減肥效果。

也就是說,嗜吃甜食的「螞蟻們」,反而要留下吃甜食的樂趣,但靠著均衡飲食的好習慣,來讓自己的減肥之路更順利。或者說,靠攝取一些「健康甜食」得到吃甜的樂趣,比如說新鮮水果、水果優格、蒟蒻等。

▲優格,早餐,點心。(圖/翻攝PEXELS)

▲優格,早餐,點心。(圖/翻攝PEXELS)

▲選吃水果、水果優格,健康的甜食更好。(圖/翻攝PEXELS)

另外,當你特別想吃甜食時,有可能是身體缺乏某種營養素,所發出來的訊號,比方說缺鎂,就會讓人特別想吃進巧克力。

此時,刻意戒甜反而會得到反效果,用吃進更多其他的食物,來滿足自己的口腹之慾,這樣的進食模式,反而是真正不能維持體重的循環。

▲女孩,做菜,煮飯。(圖/翻攝PAKUTASO)

▲聰明吃甜食,並搭配均衡飲食,長期來說更能有效控制體重。(圖/翻攝PAKUTASO)

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不如放開心胸,隨心所欲吃一點甜食,再透過多元化的飲食,反而真正能控制體重。而且,透過吃甜食,還能增加血液中的血清素,進而讓自己感到心情好,一舉多得,再也不需要把自己逼那麼緊了。

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