減肥超簡單! 美研究證實:每天多喝3杯水就會瘦

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▲每天多喝3杯水就會能減肥(圖/CFP)

▲想要減肥一點都不難,每天多喝3杯水就會瘦!(圖/CFP)

 文/班尼

想要成功減肥,其實一點都不難,甚至是超簡單!不需要逼自己節食、瘋狂做運動,一項研究指出,只要每天多喝3杯水,就能夠減少攝取69~206大卡熱量。累積17天後,就能減少攝取達一磅(約453克)的脂肪,身材自然會越來越瘦。

▲每天多喝3杯水就會能減肥(圖/Pexels提供)

▲水真的對身體很好,別再排斥啦~(圖/Pexels提供)

根據《大西洋月刊》(The Atlantic)報導,伊利諾大學厄巴納香檳分校於2016年所做的研究,針對 18,311位成人,發現若每天多喝1~3杯水(約240~720cc),熱量便會減少69~206大卡攝取。原因在於,水可以維持身體代謝、排除廢物、促進體內循環。

不只攝取的熱量改變,脂肪也會減少攝取1.6~5克、糖分減少6~18克、 鈉減少78~235毫克、 膽固醇減少7~21克。 人體運動學助理教授Ruopeng An補充有兩點原因,第一是替代效應,用水代替含糖飲料,自然減少熱量攝取;第二是因為人身體有水分而增加飽足感,就不會想要偷吃零食。

▲每天多喝3杯水就會能減肥(圖/CFP)

▲以後聚會,大家都喝水吧!(圖/CFP)

多喝水對於中老年來人說更重要,2010年美國維吉尼亞理工學院大學也釋出調查結果,48位過重的中老年人,進行三個月的低熱量飲食,餐前先喝500cc水的人,瘦了7公斤;餐前沒喝水的人則瘦5公斤。餐前喝水的人,減肥速度也比沒喝水的人,更快、更有效!

▲每天多喝3杯水就會能減肥(圖/Pexels提供)

▲快把手上的飲料放下、換成水吧!(圖/Pexels提供)

所以想要減肥的人,只要把每天習慣喝的手搖飲料、含糖飲料,全部都換成水,簡單就能讓身體循環更好、加強代謝速度,更是經濟實惠的選擇,還不趕快喝?

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關鍵字:

減肥, 喝水, 瘦身, 研究
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