便利商店6大「減肥神物」 外食族必須筆記,明天起越吃越瘦

時尚中心/台北報導

身為一名外食族,要減肥時難免困擾,自帶便當很麻煩,但在外吃飯免不了高油高鹽高脂肪,注定瘦不了,但其實便利商店是你減肥時的好朋友,一眼就能看清楚熱量,還有諸多變化,以下6大好物就是外食族減肥菜單聖品。從今天起,請牢記!

▲▼曾之喬。(圖/翻攝曾之喬IG)

▲誰說三餐老是在外,就免不了肥胖命運?!(圖/翻攝曾之喬IG)

【1】地瓜

地瓜含有超高纖維質,對清腸胃、排便都有很大幫助,為你甩開體內多餘負擔。但因為它是澱粉類,正在減肥的人就盡量別晚上吃囉!

▲茶葉蛋,夯番薯,穀麥。(圖/翻攝全家粉絲專頁)

▲白天吃地瓜,幫助排便清腸胃很不錯。(圖/翻攝全家粉絲專頁)

【2】茶葉蛋

蛋白質是每日必須,減肥期間更是必要,配合運動能生成肌肉,肌肉會提高整體代謝率,對減肥來說非常好。

▲茶葉蛋,夯番薯,穀麥。(圖/翻攝全家粉絲專頁)

▲蛋白質是每日必須,茶葉蛋隨時可以取得,熱騰騰的還便宜。(圖/翻攝全家粉絲專頁)

【3】穀麥優格

正在減肥的人,一天能選一餐吃簡單的代餐,穀麥優格就是不錯的方式,好吃之外營養均衡,不怕餓肚子。

▲沙拉,優格。(圖/翻攝PEXELS)

▲穀麥優格熱量低,能當其中一餐代餐。(圖/翻攝PEXELS)

【4】水果沙拉

減肥時很多人都會吃沙拉,選水果沙拉能補充維他命,重點是比較好入口,可以搭配一些蛋白質,讓營養更均衡。記得,沙拉醬可以用優格、檸檬汁代替,多吃進去的熱量對你無益啊~

▲沙拉,優格。(圖/翻攝PEXELS)

▲水果沙拉好入口,還能補充維他命。(圖/翻攝PEXELS)

【5】豆漿

高纖無糖豆漿除了能補充蛋白質之外,還能順便促進腸胃蠕動,早上當早餐是很好的飲料。

▲▼ 無糖高纖豆漿。(圖/記者張妤瑄攝)

▲ 無糖高纖豆漿,補充蛋白質,還有添加纖維幫助腸胃蠕動。(圖/記者張妤瑄攝)

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【6】高纖飲品

無糖豆漿對有些人來說稍難入口,那可以選擇其他高纖飲品如:地瓜米漿、紫米米漿等,一樣高纖但加入其他味道,比較像是健康飲料。對每天都喝豆漿的人來說,也能偶爾換換口味,為減肥菜單做點變化。

▲▼地瓜米漿、薏仁米漿。(圖/翻攝全家IG)

▲有口味的高纖飲品,能跟無糖豆漿交替喝,減肥菜單較有變化。(圖/翻攝全家IG)

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