安心亞一個月瘦7公斤　獨門「15分鐘跑步法」比跑30分鐘還有效

▲安心亞瘦身有成，被周圍朋友認證。（圖／資料照記者李毓康攝、翻攝安心亞IG）

時尚中心／台北報導

為了維持纖細身材，安心亞下了不少功夫，持續往緊緻身材邁進，最近更下定決心減肥，一個月瘦了7公斤，且她還用獨門「15分鐘跑步法」瘦身，比跑30分鐘更有效率。對於忙碌的上班族來說，安心亞的減肥大法與運動方式，絕對是超高效率的瘦身方法啊！

▲安心亞為了完美身材，持續健身，近期瘦身有成。（圖／翻攝安心亞粉絲專頁、IG）

安心亞曾經透露：「為了準備跨年演唱會，認真跑了2、3個禮拜，那陣子大家看到我都覺得瘦得太誇張。」究竟要怎麼跑，才能讓身邊親朋好友都認證「瘦得太誇張」呢？她分享最重要的一點，跑步機速度一定要維持「10」以上，以下就是她的跑步方法：

1.每天15～20分鐘，太忙至少2天跑一次。
2.跑步機速度設定在「10」，連續跑10分鐘。
3.後面的跑步時間，要陸續將速度上調，可以第11分鐘「11」，第12分鐘「12」，並以此類推⋯⋯
如此一來，勢必會跑得很喘，流很多汗，跑完即可收操拉筋。

▲15分鐘跑步法，速度都要維持在10以上。（圖／翻攝安心亞IG）

►►看更多時尚資訊分享，快來下載星光雲App

除了運動外，飲食也要互相配合，安心亞的方式為：

1.午晚餐吃自製水煮雞肉，用不同醬料改變口味，如黑醋、海鹽、橄欖油等，讓自己吃的不油膩，清爽零負擔。
2.肚子餓時可以吃芭樂、香蕉等水果。
3.戒除含糖飲料，喝水或茶花，但對於戒不掉的拿鐵，她選擇喝「無糖」的。

▲含糖飲料別再喝了！（圖／翻攝安心亞IG）

▲想要變身大瘦子？請大家向安心亞看齊！（圖／翻攝安心亞IG）