懶美教室/簡單3招練出「細手臂」 歐美當紅Ballet Fit讓妳沒有掰掰袖

▲ACED FITNESS UK Annie老師,示範妳一定學得會的3招瘦手臂操。(影/記者蔡靜宜製作)

記者蔡靜宜/台北報導

夏天可怕的不是高溫,而是不得不露出的手臂!為了找回穿無袖與揮手道別的勇氣,ACED FITNESS UK Annie老師教大家用歐美名模、名媛都在練的Ballet Fit,以最優雅的芭蕾姿勢,練出緊實纖細的手臂線條。

▲Ballet Fit簡單3招練出纖細手臂。(圖/Melvita提供、記者蔡靜宜攝)

▲姿態美麗優雅的Ballet Fit,利用芭蕾動作確實鍛鍊燃脂。(圖/Melvita提供、記者蔡靜宜攝,以下同)

Annie也提醒,其實瘦手臂困難之處不在於運動本身,而是能否堅持,Ballet Fit的3組動作都不難,容易學會,但因為動作簡單,所以做的次數會增加,只要能撐下去、做完它,絕對有效!

以Ballet Fit為基礎的瘦手臂操(建議搭配影片看喔!),分別為:

1. 結合手臂的開闔、上下伸展,與深蹲。每組60下,做3~4組。

▲Ballet Fit簡單3招練出纖細手臂。(圖/記者蔡靜宜攝)

▲Ballet Fit簡單3招練出纖細手臂。(圖/記者蔡靜宜攝)

2. 左右臂採取90度向上的姿勢,進行貼合與展開。每組60下,做3~4組。

▲Ballet Fit簡單3招練出纖細手臂。(圖/記者蔡靜宜攝)

▲Ballet Fit簡單3招練出纖細手臂。(圖/記者蔡靜宜攝)

3. 伏地挺身結合後抬腿。每組12~16下,做3~4組。

▲Ballet Fit簡單3招練出纖細手臂。(圖/記者蔡靜宜攝)

▲Ballet Fit簡單3招練出纖細手臂。(圖/記者蔡靜宜攝)

以上3招不只能瘦手臂,Annie說,這些動作對於腿部雕塑與胸形的維持,都很有幫助喔!

►►看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲App

回到最上面