不只能瘦，還超好喝！5種「時尚圈最愛果昔」DIY食譜公開

▲果昔的魅力風靡整個時尚圈，綠藤生機的食譜多加了苜蓿芽，更健康。（圖／綠藤生機提供，以下同）

記者蔡靜宜／綜合報導

提到精力湯，很多人都退避三舍，因為濃濃菜味真的太難接受！不過綠藤生機發芽吧門市，推出的「芽果昔精力湯」卻因為好喝又健康，大受歡迎。

▲芽果昔也可以稱做精力湯，但味道不可怕，跟飲料一樣好喝！

《ET FASHION》獲得了最完整的芽果昔食譜，還是營養師認證過的，在家照著做，鐵定愈喝愈瘦！

【氣色不好－亮顏五果芽果昔】
富含鐵質、花青素的紫高麗苗，以及含有β-胡蘿蔔素、白藜蘆醇等植化素的葡萄、胡蘿蔔、甜菜根／火龍果，能幫助維持紅潤好氣色，不用化妝都透亮。

準備食材：紅色火龍果20g、紅蘿蔔10g、巨峰葡萄10g、蘋果20g、金鑽鳳梨30g、苜宿芽5g、紫高麗苗5g、蕎麥苗5g、紅捲萵苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、綜合堅果6g。

▲除了青菜，加點水果與堅果，1杯就能補充滿滿營養。

【腸胃不順－木瓜酵素芽果昔】
讓木瓜裡的蛋白酶酵素幫你做腸胃道的清道夫，將毒素輕鬆排出！還有來自富含維生素Ｕ的紫高麗苗、臍橙的維生素C、鳳梨的活性酵素，能幫助健胃整腸，小腹變平！

準備食材：木瓜40g、金鑽鳳梨30g、蘋果40g、橙30g、苜宿芽5g、紫高麗苗5g、蕎麥苗5g、紅捲萵苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、綜合堅果6g。

▲果昔非常受到想減脂與瘦身人士的歡迎。

【加強飽足感－香蕉燕麥芽果昔】
肚子餓卻不想吃太多？讓營養的香蕉和燕麥幫你補足能量。苜蓿芽豐富的膳食纖維幫忙潤腸道，與來自牛奶與燕麥的優良蛋白質，吃得「少，但是更好」！

準備食材：香蕉60g、金鑽鳳梨20g、蘋果20g、燕麥仁10g、鮮奶100ml、苜宿芽5g、高麗菜15g、香檬汁5ml、蜂蜜5g、綜合堅果6g。

▲豐富的營養和纖維，能幫助新陳代謝，不容易便祕，身材明顯變更好。

【疲勞沒體力－奇異果芭樂多C芽果昔】
最近身體比較疲勞，好像有點小感冒？讓擁有抗氧化植化素的青花椰苗、富含維他命C的奇異果與芭樂，為你舒緩疲勞與壓力、補充完整的維生素，找回活力！

準備食材：奇異果20g、芭樂20g、金鑽鳳梨40g、蘋果20g、苜宿芽5g、青花椰苗5g、豌豆苗5g、皺葉萵苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、綜合堅果6g。

▲只要有台果汁機，隨時都能幫自己準備最棒的瘦身飲料。

【新陳代謝不佳－莓果滋養芽果昔】
讓富含花青素、多酚的紫高麗苗與超級莓果，提供身體所需的營養素，幫你滋養活化大腦、加強身體的自我修護力，喝出好氣色、好身材。

準備食材：藍莓40g、覆盆子20g、巨峰葡萄30g、蘋果20g、苜宿芽5g、紫高麗苗5g、蕎麥苗5g、紅捲萵苣5g、香檬汁5ml、蜂蜜10g、綜合堅果6g。

▲如果忙到沒時間DIY製作，就直接到「綠藤生機發芽吧」購買吧，每杯120元！

【芽果昔DIY注意事項】
1. 將食材依照芽菜、水果、蔬菜的順序清洗、切塊（由食材的乾淨到髒，確保食品衛生）。
2. 依序將芽菜、堅果、蔬菜、水果等食材放入果汁機中。
3. 依照個人口味的喜好酌量加入蜂蜜調味。
4. 加入100ml的水攪打20～30秒即完成。