奚夢瑤178公分49公斤瘦成「0贅肉天使」 健身、飲食方法大公開


編輯/Rose 圖/翻攝奚夢瑤IG、微博

2018維多利亞的秘密內衣秀剛結束,「摔跤天使」奚夢瑤揮別去年慘摔的陰霾,狠狠雪恥,先前曾曬出健身有成的真實體重,身高178公分的她,體重僅49.2公斤,是貨真價實的「0贅肉」,且可別以這些數字斷定她是弱不禁風的林黛玉,每天保持健身習慣的她瘦歸瘦,肌力卻不是蓋的呢!

▲▼ 2018維多利亞的秘密內衣秀。(圖/翻攝時尚健康微博)

奚夢瑤的美麗是努力不懈的堅持得來,她曾說過「每天運動1.5小時」,這習慣從沒變過,她也常常與粉絲分享健身過程,讓網友一起監督!現年29歲的她,由於常常訓練的關係,筋骨十分柔軟,幾乎可以劈腿呢~

▲▼奚夢瑤。(圖/翻攝奚夢瑤IG)

奚夢瑤多數時是在健身房跟著私人教練一起運動,但從她分享的健身菜單來看,以下3種也適合自己在居家訓練的時候做。

▲▼奚夢瑤。(圖/翻攝奚夢瑤IG)

【1】捲腹上踢腿

雙腳著地,運用腹肌的力量,緩緩將雙腿抬起上踢,過程一定要慢慢的,讓腹肌正確用力。

▲▼奚夢瑤。(圖/翻攝奚夢瑤IG)

【2】後踢腿

家裡沒有健身器材時,可用四足跪姿(雙手雙腳著地,與肩同寬),後腿向後向上踢停留再換邊。

▲▼奚夢瑤。(圖/翻攝奚夢瑤微博)

【3】腹肌訓練

身體與腳呈現120度左右的大V形,要注意身體要往後撐住,雙手抱球左右換邊,藉此訓練核心肌群的力量。

▲▼奚夢瑤。(圖/翻攝奚夢瑤微博)

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奚夢瑤透過每天固定90分鐘的運動,在飲食方面不會特別控制,除非接下來有泳裝照或內衣秀的工作,那就會「不吃碳水化合物」,但如果是在經期前,她不會對自己嚴格,「零食、炸雞都吃」,因為硬是忍下來,「很容易想馬上吃回來,所以其實只要正常吃,想吃什麼就吃一點,就不會有報復性行為。」

▲▼奚夢瑤。(圖/翻攝奚夢瑤IG)

天使雖然遙不可及,但平民百姓想當天使本來就不容易,結論就是姐妹們大家一起堅持,總有一天醜小鴨也會變天鵝的!(握拳)

▲▼ 2018維多利亞的秘密內衣秀。(圖/翻攝時尚健康微博)

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