你敢信?42歲辣媽有11腹肌、鉛筆腿 床上體操快練起來妳也行

▲▼南韓辣媽。(圖/翻攝dasolmom_)

▲南韓辣媽透過勤勞健身養成魔鬼身材。(圖/翻攝dasolmom_ IG)

編輯/Rose

印象中,42歲的女性、生過小孩的媽,通常早已揮別陽光、沙灘、比基尼,因為生產後身材早已走鐘,但南韓有位辣媽Dasol透過不斷的健身訓練,身體沒有一處贅肉,至今仍保持在48公斤。穿著比基尼直奔沙灘曬太陽,完全看不出來是個媽呢~

▲▼南韓辣媽。(圖/翻攝dasolmom_)

▲▼南韓辣媽。(圖/翻攝dasolmom_)

▲健身前後體重一樣,但健身前後的身體曲線與精神差很多。(圖/翻攝dasolmom_ IG)

Dasol在家完全不放過自己,隨時隨地都在動,就連睡前還在動,看到她的努力程度就知道「好身材真的不是平白無故而來」,得透過不斷的訓練才能擁有這麼健美的線條。以下3種居家訓練快來做做看,朝Dasol看齊,不管幾歲,只要動起來就能找回學生時期的腹肌、翹臀、鉛筆腿。

▲▼南韓辣媽。(圖/翻攝dasolmom_)

▲Dasol花很多時間在家運動。(圖/翻攝dasolmom_ IG)

【睡前、起床後的腹肌、美腿操】

上踢腿、剪刀腳、側抬腿等,一系列超過10個動作各做3組,保證動完絕對有感覺。

【鍛鍊臀部肌肉】

1.身體往後(但不貼牆),單腿腳背向下壓伸直內外輕點做10下
。

2.單腿伸直順時針繞圓10下。

兩個動作為一組,重複3組。

【椅子操】

1.深蹲測抬腿,左一右一交錯執行,20下為一組,重複2組。

2.深蹲後抬腿,左一右一交錯執行,20下為一組,重複2組。

關鍵字:

健身, 減肥, 瘦身, 辣媽, 運動
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