6個錯誤的睡眠觀念 睡前喝酒可助眠、打呼就是睡得好?

編輯/Duke 圖/翻攝自Unsplash

睡眠是人生中最重要的事情,因為既能休養身心,也能讓身體機能恢復,不過,有許多人對於睡眠的觀念,有嚴重的錯誤,根據美國CNN的報導指出,自以為是對的睡眠觀念是很可怕的,不但會對身體不好,也容易造成疾病的發生,今天就幫各位整理出以下6個錯誤的觀念。

1.成人只需要5小時或更少的睡眠時間

許多成人以為自己精神好就可以,所以只需要睡5個小時,而研究證實,每人每天最少要有7個小時的睡眠時間,不然容易會有心血管疾病或是早逝的情況發生。

▲睡眠觀念。(圖/翻攝自Unsplash)

2.隨時都能睡著代表健康

如果各位是一個隨時都能睡著的人,代表是不健康的,因為無時無刻都能睡著,等於沒有足夠的睡眠時間,而且研究指出,醒著的時間越長,大腦就會分泌一種叫腺苷物質,分泌的越多越容易影響睡眠品質。

▲睡眠觀念。(圖/翻攝自Unsplash)

3.打呼代表睡得好,是無害的

根據心臟、肺與血液研究所的研究,睡覺時的打呼聲,代表著睡眠呼吸暫停,如果長期有打呼的人需要注意了,這會增加心臟病與高血壓的風險,所以有此症狀的朋友,建議去診斷一下比較好哦!

▲睡眠觀念。(圖/翻攝自Unsplash)

4.睡前喝酒可以幫助入睡

睡前喝酒確實可以幫助入睡,不過,這會讓各位陷入較淺的睡眠階段,並不會進入最深的階段,而且有很大的機會,無法讓身體恢復健康的狀態。

▲睡眠觀念。(圖/翻攝自Unsplash)

5.睡前看電視能放鬆

不論是電視或是手機,都會發出藍光,而根據美國國家睡眠基金會的報告,藍光會影響睡眠激素的釋放,即使睡了8個小時,還是會感受到昏昏的感覺,所以睡前盡量避免接觸藍光會比較好。

▲睡眠觀念。(圖/翻攝自Unsplash)

6.記得自己做的夢,代表好的睡眠

研究指出,會記得自己做夢的人,代表大腦於睡覺時都在活動,並且會對聲音更敏感,進而導致睡眠斷斷續續的,如果各位是一個不太記得住自己的夢境的人,那這邊要恭喜各位,是一個睡眠品質不錯的人!

▲睡眠觀念。(圖/翻攝自Unsplash)

以上整理出的6個錯誤的觀念,都會對身體造成沉重的負擔,希望各位看完以後,能意識到可怕後果,才不會以後才在後悔哦!

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