「亞洲第一美」Clara完美川字肌、S線　居家運動秘訣不藏私分享

▲Clara是被認證的「亞洲最美」女星。（圖／翻攝Clara IG）

編輯／Rose

34歲的南韓女星Clara（李成敏）是天使臉孔、魔鬼身材的最佳代言人，2014年曾獲得美國《Mode》雜誌全球百大美女票選第二名，至此與「全球第二美」封號劃下等號；將範圍縮小，更是「亞洲第一美」。

▲Clara擁有天使臉蛋、魔鬼身材。（圖／翻攝Clara IG）

擁有完美身材的Clara，川字肌、翹臀更是超完美，她也無時無刻在運動，嚴格鍛鍊自己的身材，也常常與粉絲分享她的健身生活。最近，她無私分享自己的居家鍛鍊招數，讓大家跟著她的動作練起來，朝亞洲第一女神的完美翹臀線條邁進！

▲Clara熱愛運動，火辣的前凸後翹S曲線，讓女性超羨慕。（圖／翻攝Clara IG）

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第一招：側平板壓臀

1.一手支撐在椅子上，一手叉腰。
2.側平板狀態預備。
3.運用側腹肌力量下壓，鍛鍊到臀部肌肉。

 

 

 

 

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CLARA 클라라（@actressclara）分享的貼文 於 PDT 2019 年 9月 月 18 日 下午 5:58 張貼

第二招：平板支撐變形版

1.雙手手肘固定在地，運用核心力量將身體撐起。
2.左右臀部輪流點地。

・記得核心收緊，才能訓練到核心與臀部線條。

 

 

 

 

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CLARA 클라라（@actressclara）分享的貼文 於 PDT 2019 年 9月 月 17 日 下午 8:04 張貼