過年爽吃最怕胖?中醫教你靠3大生活習慣 避免脂肪囤積

▲中醫教3習慣避免脂肪囤積。(圖/翻攝IG)

▲春節放假大吃大喝最怕累積體脂肪,中醫教3大習慣避免脂肪累積。(圖/翻攝IG@dlwlrma、@kkmmmkk)

編輯/Amanda 

過年長假爽爽放,各種年節美食從放假第一天就輪番上陣,怕胖但又捨不得不吃?別擔心,中醫教你3招養成良好生活 習慣,順應「春夏養陽,秋冬養陰」的自然規律起居,讓氣血運行通暢、避免脂肪囤積,同時也有健體養生的效果。

▲中醫教3習慣避免脂肪囤積。(圖/翻攝IG)

▲早點睡、充足睡眠可使毒素與脂肪較不易囤積。(圖/翻攝IG@ahc.official)

1.充足睡眠改善氣血運行

《皇帝內經》裡有提到:「水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光」,順應太陽的升落調整作息,可改善氣血運行更加通暢,有助於保養精氣,而氣血運行其實就是現在常說的人體循環代謝,代謝好自然會使毒素與脂肪較不易在體內囤積。而上面所說,簡單來說就是要睡飽、睡得足夠,對於生活忙碌的現代人,上班日當然無法睡得太晚,但可以從減少熬夜開始,另外,寒冷的秋冬可比春夏時節再早一個小時睡覺,增加睡眠時間,也有幫助。

▲中醫教3習慣避免脂肪囤積。(圖/翻攝IG)

▲早上鹽水、晚上蜂蜜水,可幫助清熱解毒和消化。(圖/翻攝IG@innisfreeofficial)

2.早晚一杯鹽水、蜂蜜水

中醫師建議可在早上起床喝一杯加半茶匙鹽的鹽水,睡前喝加一湯匙蜂蜜的蜂蜜水,有助補腎排毒。冬天要多注意腎臟的保養,可利用鹽巴清熱解毒、蜂蜜可助消化的特性來養腎和幫助消化,尤其睡前喝加了蜂蜜的溫開水,不僅可調理白天吃得過多而變得油膩的腸胃,還能幫助睡眠。但本身有腎臟病或糖尿病的人,鹽巴和蜂蜜的量要降低,只要讓水稍微有味道的濃度就好,不用加到半茶匙鹽或一茶匙蜂蜜。

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▲中醫教3習慣避免脂肪囤積。(圖/翻攝IG)

▲中醫提醒,吃飯時盡量不要一冷一熱交錯吃,且要少吃生冷食物。(圖/翻攝IG@heizlemakeup)

3.避免冷熱交叉入口

天氣冷或過年時,許多人都喜歡吃火鍋讓身體溫暖起來,但不少人都會習慣邊吃邊喝冰涼的飲料,這樣一冷一熱會破壞身體的平衡,且冬天吃喝生冷食物,容易讓寒氣入侵,尤其是脾胃較弱的人,會使氣血運行不順,容易導致脂肪堆積或水腫。另外,冰冷飲料會使吃進肚裡的脂肪降溫,可能會凝固成比較稠的狀態,使消化率下降。

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