多吃「防曬食物」很有效!5招簡單又實用的「佛系美白法」

▲5招簡單又實用的「佛系美白法」。(圖/翻攝IG)

▲想擁有白皙透亮肌膚,只靠美白產品還不夠。(圖/翻攝@midoricoo、@innisfreeofficial)

編輯/Amanda

每到夏季,女孩們就會開始熱衷於美白,但想要維持肌膚白皙透亮,一定要花大錢買貴婦級美白產品,或打美白針、吃美白丸嗎?有時候出錢出力辛勞一陣子還看不到效果?快把下面5招簡單又有效的「佛系美白法」學起來,讓肌膚勻淨更亮起來。

1.做好防曬成功一半

皮膚科醫生、保養達人都不斷強調防曬的重要性,可說是人人都該知道的基本觀念了。紫外線不僅會讓你曬黑、曬出斑點,也會破壞美白效果,還是肌膚老化的最大元兇,所以每天不偷懶做好防曬,就能讓肌膚遠離變暗變黑的危機,美白也會更有效。

▲5招簡單又實用的「佛系美白法」。(圖/翻攝IG)

▲擁有豐富抗氧化素的「防曬食物」,可幫助清除自由基,減少黑色素生成。(圖/翻攝IG@innisfreeofficial)

2.多吃「防曬食物」

自由基會破壞皮膚細胞組織,加速黑色素生成的氧化反應,讓肌膚變得暗沈、粗糙,鬆弛並失去彈性。可多攝取含豐富抗氧化素的食物,幫助提高抗氧化力、幫助清除自由基,有益美白,而這類食物也被稱為「防曬食物」,像是芭樂、奇異果、柑橘類等富含維生素C的水果;多喝綠茶,茶類含有的茶多酚是強力抗氧化劑;像是胡蘿蔔、木瓜、南瓜、空心菜、綠花椰菜等紅橘黃色蔬果及深綠色葉菜。

▲5招簡單又實用的「佛系美白法」。(圖/翻攝IG)

▲當肌膚累積過多老廢角質導致黯淡無光,可適時使用去角質產品或酸類保養品幫助代謝。(圖/翻攝IG@innisfreeofficial)

3.適度去角質

皮膚角質層過度氧化和老廢角質堆積太多會使肌膚表層變得粗糙、降低透光性,使肌膚顯得暗沈無光,可依照肌膚狀況適度使用去角質產品或酸類保養品,幫助肌膚代謝過多的老廢角質,讓肌膚增加透光性,恢復光滑透亮。

4.養成運動習慣

肌膚表皮細胞擁有自主美白機能,但隨著年齡增長,自我修護蛋白會減少,導致自我淨白機能下降。運動可提升血液含氧量、促進循環代謝,幫助提升肌膚自我修護能力,進而促進自我美白功能。

▲5招簡單又實用的「佛系美白法」。(圖/翻攝IG)

▲適當舒壓不僅能保持身心健康,對肌膚狀態也有益。(圖/翻攝IG@midoricoo)

5.放鬆舒壓

壓力不僅會影響精華、睡眠,甚至會直接反映在肌膚狀態上。壓力會刺激黑色素激活,導致肌膚暗沉沒有光采,還會影響吸收肌膚對於保養品的吸收力,讓美白效果低落,所以適時幫身心舒壓放鬆,也能幫助肌膚抗黑、提升美白品質。

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