韓藝瑟公開私房「5天減重菜單」實錄 一直偷吃零食、點心還能瘦!

記者王則絲/台北報導

韓女星韓藝瑟雖然已經38歲卻還是維持著最佳狀態的臉蛋與身材,身為女明星本就不會太放縱,但是在面臨重要拍攝之前還是會需要密集的飲食控管+運動,讓狀態好還要再更好。近期韓藝瑟便在個人YouTube頻道「한예슬 is」上分享了5天的減肥菜單實錄,短短時間內就有明顯的變化,以下一起來看看。

▲韓藝瑟減重菜單。(圖/翻攝自IG)

▲韓藝瑟分享5天減重菜單。(圖/翻攝自IG@han_ye_seul_)

DAY1:

韓藝瑟於一開始量了體重顯示為49.7公斤後(身高為166公分),便開始為期5天的減重計畫。第一天的早晨由一杯咖啡開啟,接著進行一小時的有氧運動,午餐以優落乳搭配奇亞籽、燕麥,簡單補充熱量與滿滿的營養,下午接續著做重量訓練,晚餐則是吃雞胸肉沙拉,並吃了一小碗堅果當作零嘴。

▲韓藝瑟減重菜單。(圖/翻攝自IG)

▲韓藝瑟習慣用一杯咖啡開啟每日的早晨。(圖/翻攝自YT@한예슬 is,以下同)

DAY2:

第二天早上體重已稍微下降至49.0公斤,咖啡之後同樣來上一杯優格,接著開始運動,但是這天晚上不但吃了一頓大魚大肉的晚餐,睡前還吃了兩顆馬卡龍,第二天便用上了「Cheating Day」,令人覺得十分可愛。

DAY3:

第三天早上體重幾乎不變,為48.9公斤,早餐以美式咖啡搭配司康,因為這天非常忙碌所以來不及製作午餐,直接在外面買了簡單的三明治解決,一路吃到晚餐,晚上則再吃了兩塊水煮雞胸肉補充蛋白質。

▲韓藝瑟減重菜單。(圖/翻攝自IG)

▲簡單的燕麥粥+優格,可以隨喜好加入配料,熱量低、健康又好吃。

DAY4

第四天早晨體重為48.7,經過四天已經成功減重一公斤,以本來就很纖細的女明星體態來說,算是很有成果了。早上喝了咖啡之後,簡單吃了半碗燕麥粥+優格為主食,並加了香蕉、藍莓增添風味,午餐則自己製作了雞胸肉沙拉,食材包括蔬菜、小番茄、酪梨、橄欖、洋蔥和玉米,其實非常豐盛!本日更開心吃了一頓下午茶,接著開始運動,晚餐菜單與午餐相同。

DAY5:

終於來到第五天體重來到48.3公斤,早餐如常選擇半碗燕麥粥+優格,加了香蕉、花生醬提味,中午以素食為主,份量不算少,晚上則放棄了晚餐,改為用一杯調酒來慰勞一週下來的辛勞。

▲韓藝瑟減重菜單。(圖/翻攝自IG)

▲雞胸肉沙拉補充蛋白質,還可以一次吃到多種蔬菜。

5天下來總共瘦了1.4公斤,從韓藝瑟的減重5天菜單中可以發現,她其實是三餐正常吃的,也不乏偷吃零食和甜點,但是每天一杯咖啡幫助燃燒熱量、提神醒腦不可少,五天內至少運動三天,且其他天則是在忙碌的行程中度過,韓藝瑟的飲食菜單全部都是在家可以輕鬆搞定的,女孩們想試著複製也很容易。最後韓藝瑟也提到,週末她將選擇吃所有她想吃的,經過一週飲食控管,適時的放鬆也是可以的喔。

▲韓藝瑟減重菜單。(圖/翻攝自IG)

▲韓藝瑟減重菜單。(圖/翻攝自IG)

▲5天下來瘦了1.4公斤,用健康、又不虐待自己的方式,算是非常有成效!(圖/翻攝自IG@han_ye_seul_)


 

回到最上面