一週就可以瘦下3kg!超簡單「貓式呼吸法」每天只要3分鐘

▲貓式呼吸。(圖/翻攝自微博)

▲貓式呼吸法連續做一週,可以瘦到3公斤。(圖/翻攝自北美美容快報微博)

文/Squid

瘦身是女性一輩子的課題,日本最近發現有一個「貓式呼吸法」,只要每天早晚做,持續一週,不但腰圍最多可以減少7.5公分,體重還可以減少3公斤,馬上學起來之後,每天立刻做,就可以超簡單的瘦下來。

【貓式呼吸法】

▲貓式呼吸。(圖/翻攝自微博)

1.首先四肢跟手指、腳趾都緊貼在地板上,兩腿之間的距離大約是兩個拳頭大小。

▲貓式呼吸。(圖/翻攝自微博)

2.用鼻子吸氣,使小腹凹陷抬起,弓起上半身,屏住呼吸9秒,因為肚子凹陷會產生賀爾蒙刺激身體的代謝變好。

▲貓式呼吸。(圖/翻攝自微博)

3.接著說「喵」的瞬間,將鼻子的氣息吐出來,雙手同時往前延伸拉長,緊貼地板。

4.吐氣之後同樣維持趴著的姿勢,屏住呼吸9秒,接著再重複做下一組。

這整套做下來大約幾秒的時間,假如一天持續3分鐘,持續一整週的話,就有機會讓自己立刻瘦下來,而且在家裡睡前或是早上起來都可以輕鬆做,相當方便又實用。

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