一週就可以瘦下3kg！超簡單「貓式呼吸法」每天只要3分鐘

▲貓式呼吸法連續做一週，可以瘦到3公斤。（圖／翻攝自北美美容快報微博）

文／Squid

瘦身是女性一輩子的課題，日本最近發現有一個「貓式呼吸法」，只要每天早晚做，持續一週，不但腰圍最多可以減少7.5公分，體重還可以減少3公斤，馬上學起來之後，每天立刻做，就可以超簡單的瘦下來。

【貓式呼吸法】

1.首先四肢跟手指、腳趾都緊貼在地板上，兩腿之間的距離大約是兩個拳頭大小。

2.用鼻子吸氣，使小腹凹陷抬起，弓起上半身，屏住呼吸9秒，因為肚子凹陷會產生賀爾蒙刺激身體的代謝變好。

3.接著說「喵」的瞬間，將鼻子的氣息吐出來，雙手同時往前延伸拉長，緊貼地板。

4.吐氣之後同樣維持趴著的姿勢，屏住呼吸9秒，接著再重複做下一組。

這整套做下來大約幾秒的時間，假如一天持續3分鐘，持續一整週的話，就有機會讓自己立刻瘦下來，而且在家裡睡前或是早上起來都可以輕鬆做，相當方便又實用。

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