記者李薇／台北報導 圖／達志示意圖
想要瘦下來，3分運動、7分靠飲食，由此可見吃下肚的食物有多重要，除了簡單烹調，以下這5種食材也是出了名的刮油飲食，不妨在減肥期間可以適量攝取，取代高油高鹽高糖的加工食品。
＃小黃瓜
小黃瓜裡面含有豐富的水分以及膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，加上熱量很低，可以用來取代正餐，同時會有豐富的維生素E，能夠幫助身體抗氧化。
＃冬瓜
冬瓜擁有豐富的纖維，同時也是熱量很低的食材，但多吃仍然會有飽腹感，同時還有助於利尿、消水腫，幫助身體增加循環，達到加強代謝的效果。
＃小番茄
小番茄擁有多種維生素，生吃或是熟食都可以攝取不同的養分，同時還有滿滿的茄紅素，對於抗氧化、保護心血管效果特別好，同時熱量也很低，可以多吃。
＃玉米
玉米擁有豐富的膳食纖維，擁有很高的營養價值，同時也是粗糧的一種，對於腸道蠕動的幫助很大，飽腹感也很強，只要吃一點就可以飽很久。
＃豆腐
豆腐也是低卡、低熱量的食材，因為富含高蛋白，想要增肌減脂會是很好的蛋白質來源，建議只要簡單烹調就可以當作減脂餐來吃，輕輕鬆鬆就能夠瘦下來。
我想要說....