你現在正在翹腳嗎？　NG坐姿讓你成為「大屁股」

▲斜坐、翹腳很美又舒服，但實際上卻會讓你骨盆歪斜，成為大屁屁！（圖／翻攝張韶涵、陳喬恩微博）

時尚中心／台北報導

等等！看到這段文字前，先檢查一下你是不是正在「駝背」、「盤腿」與「翹腳」呢？雖然對於懶骨頭們來說，這些「NG坐姿」真的是滿「舒服」的，但其實這些NG坐姿，長久累月下來可能讓你的脊椎與骨盆歪掉，甚至讓身體出現病症。其中，看似優雅的翹腳更是大大殺手！

千萬要戒掉的NG坐姿

1. 雙腿併攏斜擺

常常可以看到女生擺出這樣的姿勢，不僅讓雙腿的線條看起來很美，也很符合懶骨頭的「舒服」坐姿，但長期雙腿斜放，可能會導致你的脊椎傾斜向特定的方向。

▲斜坐拍照腿很長，但如果持續這樣坐，久了會變大屁屁。（圖／翻攝張韶涵微博）

2. 雙腿交疊翹腳

因為我們的雙腳總是不安於「地」，所以翹腳真的很舒服！但要注意這樣舒服的代價可能不小，如果你常常將雙腿交疊成特定的動作，如將左腿翹在右腿上，左側的骨盆就會被抬起，壓力將集中在右側，長久下來脊椎就會左彎。

▲翹腳超舒服，但也是讓你變成大屁屁的元凶。（圖／翻攝陳喬恩微博）

由此可見，想要讓大家的身體結構保持正常，「水平」坐姿是很重要的一件事，儘量不要讓身體重心或壓力長期保持特定部位！否則身體很有可能就會亮紅燈，造成腰痛、下腹痛與生理痛等病症唷！

▲正確坐姿應該是這樣。（圖／翻攝http://moteco-web.jp）

如果已經NG坐很久，要怎麼調整？

1. 坐挺雙腳交疊跨膝

拿出你的瑜珈墊並坐挺，雙腿打直後，將一隻腳跨過另一隻腿的膝蓋處，再用雙手將抬起的腿往身體後方施力拉緊，15秒後換邊重複上述的動作即可。

▲用運動把骨盆調回來吧！（圖／翻攝http://moteco-web.jp）

2. 平躺雙腿交疊跨膝

這次是全身平躺，先讓雙腿保持彎曲，接著將一隻腳跨過另一隻腿的膝蓋，將腳踝卡在另一隻腿的膝蓋處，雙手按住被跨過的腿並往後拉緊，同樣15秒後換邊重複上述的動作即可。

▲用運動把骨盆調回來，找回小屁屁。（圖／翻攝http://moteco-web.jp）