睡前練習「臉部瑜伽」10分鐘　是超有效0元凍齡童顏術

▲「臉部瑜伽」讓你不用花錢就能凍齡回春，是每位女孩都要會的保養大絕。（圖／翻攝YouTube，以下同）

時尚中心／台北報導

25歲是肌膚的分水嶺，於是女人開始緊張起來，每天勤做保養、抗老，以維持外表的年輕貌美，這點從每年母親節、周年慶大檔「保養品」業績屢創新高，就能略知一二。但其實勤能補拙，每日練習日本瑜伽老師高津文美子自創的「臉部瑜伽」動動臉部肌肉，也能達到凍齡效果，更重要的是「不、用、錢」！

練瑜珈超過30年的高津文美子，36歲那年遇上重大車禍，差點讓她丟了生命，她的臉變得不對稱，讓她失去自信，但練習瑜伽多年的她，有一天突然想起她靠著瑜珈鍛鍊身體肌肉，那麼臉不應該也可以。幾個星期過去，周圍的人讓她知道這有很大的效果，於是她也開始推廣「臉部瑜伽」。

▲高津文美子36歲那年遇到死亡車禍，靠著「臉部瑜伽」找回自信。（圖／翻攝YouTube）

美國肌膚專家Ling Chan指出，細紋與皺紋的生成，是由於臉部肌膚存在許多未釋放壓力，因此女孩們每天睡前透過以下4招臉部瑜伽訓練，舒緩臉部壓力，活絡血液循環，重新召喚妳的童顏。

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第一招：頸部拉提

1.站在鏡子前仰頭
2.雙手沿著下巴按摩的鎖骨處
3.抬起下顎，並用下唇往外上提三次

第二招：咀嚼肌運動

1.直視前方
2.露出牙齒咧嘴笑
3.用舌尖頂上顎
4.輕輕抬起下巴並吞口水一次
5.換邊操作，左右各四次，八次為一循環

第三招：法令紋橡皮擦

1.用嘴唇包起牙齒
2.保持1的姿勢，做一個「O」型
3.保持牙齒不露出來的姿勢微笑，重複8次為一個循環

第四招：緊緻蘋果肌

1.嘟嘴後含一口空氣
2.將空氣左右移動，8次為一個循環
3.吐氣之後，再重複一次