腿粗怪不得別人！這8個錯誤姿勢　讓下半身腫到沒救

▲下半身勻稱，人人稱羨。（圖／picjumbo）

時尚中心 / 綜合報導

美腿人人羨慕，擁有一雙筆直、穠纖合度的腿，是女孩們的夢想，也是吸引男孩們的利器。雖說腿型和天生、遺傳有關，也會因為後天而受到影響，錯誤的姿勢、壞習慣，可是會讓腿變粗變醜，千萬要注意，別犯了啊！

▲盤腿會讓下半身血液循環不良。（圖／Pexels）

1. 盤腿
坐在地上、床上，盤腿是常有的姿勢，這一盤，膝蓋和腳踝容易受損、影響髖關節和骨盆的血液循環，下半身也跟著容易堆積脂肪，如果盤著腿追劇、滑手機，肩頸、脊椎姿勢更容易不良，不但腿粗了、還會全身痠痛，太划不來。

▲翹腳會造成水腫、腿粗。（圖／Pixabay）

2. 二郎腿
大家應該都知道翹二郎腿會讓腿變粗，但又總是忍不住翹起來，真的很需要時時刻刻提醒自己，別這麼做啊！因為翹腳會影響到腹股溝內的淋巴，循環不好，下半身容易水腫，甚至讓骨盆變形。

3. 三七步
三七步會讓重心只在單邊，雙腳受力不平均，久而久之，習慣施力的那一邊腿就會變粗，甚至看起來蘿蔔變大，如此一來，雙腿的差異當然也變大，於是短裙、短褲就離妳越來越遠了。

▲交叉腿是拍照常用的姿勢。（圖／Barn Images）

4. 剪刀腳
兩腳交叉，可是許多人拍照最愛的姿勢，首先腳不會尷尬不知道該怎麼擺，再來腳背對著鏡頭下壓延伸，腿會看起來很長，沒想到這完美的pose，竟會讓血液循環不順暢、臀和腿受到壓迫，下半身就在剪刀腳的幫助下……變胖。

▲這樣的深蹲姿勢並不好。（圖／Twitter／korea_peach）

5. 大媽蹲
別以為大媽蹲姿看起來有種男孩味兒與不羈的帥氣，其實身體靠著膝蓋、膝蓋前傾超過腳趾，是很不正確的蹲姿，因為身體的重量都壓在小腿身上，小腿必須施力撐住身體，自然變粗了。

6. 外八
這不容易改，但必須要努力提醒自己，因為走路時腳底施力應該要平均，一旦外八，會讓髖關節變開、大腿用力，久而久之，下半身就越來越粗壯。

7. 內八
外八不好，內八當然也不行，內八會讓骨盆受力，小腿也會因為施力不正確，成為O形腿的機率大增。

▲歪向一邊坐，看起來淑女，其實是姿勢不良。（圖／Twitter／korea_peach）

8. 淑女坐
穿裙子沒想到得坐在地上，這時怕曝光，多數人會選擇兩腿側向同一邊，看起來多麽優雅，其實這坐姿一點也不好，因為身體是歪的，力量全放在一邊，被壓住的腿血液循環不順，變得腫脹。