「世界極品」克拉拉公開健身菜單　練出蝴蝶肌＆翹臀

▲要練出「世界極品」的克拉拉身材，其實一點都不難。（圖／翻攝克拉拉IG）

時尚中心／台北報導

曾被美國《MODE》雜誌評為「全球第二美女」的南韓女星克拉拉（Clara，李成敏），D罩杯雄偉雙峰、螞蟻腰、翹臀S線通通具備，是「天使臉蛋、魔鬼身材」的絕佳代言人。臉蛋天生，身材可是需要後天訓練，而她也不藏私，直接公開訓練菜單，讓妳跟著練出美背、翹屁！

要練出克拉拉的漂亮蝴蝶肌，絕不是難事，重點在於「持之以恆」得鍛煉，她分享的動作即是懸空在健腹器上，雙手交疊在胸前，運用核心肌群的力量，將身體撐起，連續15下之後，停在半空中5秒，結束一個循環。建議想練出蝴蝶肌的女孩們，能重複3循環。

 

CLARA（@actressclara）分享的貼文 於 2017 年 8月 月 16 2:07上午 PDT 張貼

要練出翹屁屁更簡單，上半身趴在長椅上就能做，雙腳往後、往上踢，重複10次後，停在半空中10秒，就結束一個循環。想練出翹屁屁，建議能重複3個循環。

 

CLARA（@actressclara）分享的貼文 於 2017 年 8月 月 16 2:10上午 PDT 張貼

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克拉拉不藏私的訓練菜單，真的不是高難度動作，想練出「世界級認證」的好身材，重點只在於有沒有認真練！女孩們，別偷懶，每天乖乖練習，曲線也是會一天比一天更漂亮的。