TEXT／SUSAN、CHELSEA CHEN EDIT／CHELSEA CHEN PHOTO／GETTY IMAGES
運動時體內釋放大量安多酚，令人即時感覺愉快，當我們透過運動，鍛鍊出身形曲線，加倍開心。運動好處這麼多，如能緊貼運動潮流，身心靈更贏在運動的起跑線！ ELLE為妳整理以下10項最火熱的運動趨勢，讓妳也動在潮流的最前端。
1. 集體行動
很多人愛獨自做運動，但不可不知，2016年的運動趨勢是集體行動。妳不信嗎？外國研究發現Group Personal Training將會是2016年大熱趨勢，此舉令參加者可以優惠價錢享受到私人教練的服務，組員之間亦增加良性競爭的作用。而回頭看亞洲得香港，High Fitness健身教練Francis Lam和Ryanleefitness Fitness Consultant Ryan Lee也異口同聲說，以小組形式的健身方式也越來越受歡迎。集體運動的好處，除了可以共享資源外，在同伴的激勵下，也會有意想不到的好效果。
2. 混合運動
潮流愛crossover，運動也一樣，揉合不同運動而成的新式運動大受歡迎。Ryan Lee預計以下三種運動在2016年將會受追捧：
Piloxing：由Pilates、Kickboxing及Zumba揉合而成的搏擊健身舞。
Hiit高強度間歇跑步訓練：在跑步機上交替衝刺、慢步走的運動，有效消脂而不會減去肌肉。
Crossfit：糅合田徑、體操、舉重等許多動作的無隔歇鍛鍊，以達到全面鍛鍊身體，包括體能、力量、爆發力、速度、協調性、柔韌度等。Ryan指出這種鍛鍊容易令身體受傷，必須小心。
3. 運動科技穿上身
運動時必須配備一、兩件運動科技配件，這樣才夠潮。The 2016 Acsm Worldwide Survey of Fitness Trends發現，「運動科技穿上身」是2016年運動潮流的首位。當中包括運動手環、智慧型手錶、高科技運動服飾等裝置。運動手環近年一直成為運動愛好者的必備之物，運動時可監察心跳率、卡路里燃燒量、速度、距離、Gps定位追蹤等數據，善用這些科技可提升運動表現。Fitbit、Nike、Jawbone、Samsung等品牌均推出各式運動手帶，然而，自從Apple Watch面世後，更威脅到運動手環的地位。據美國市場研究公司npd Group預測，到2016年，智慧型手錶在美國成人用戶的使用率將達9%，幾乎與運動手環用戶看齊。
4. 隨身運動Apps
智能手機在手，生活上的衣食住行都幾乎少不了它，現在就連運動也少不了手機。只要擁有一部手機，你就可以下載各式運動App，讓它成為你的免費私人健身教練。不同的app具備不同的功能：
Endomondo：除了可記錄妳的步行、跑步、單車運動數據，還可讓你連結其他運動buddy成為社群，互相分享運動數據。
Nike Training Club：有語音及視像功能，讓妳一人運動不寂寞。
Yoga With Janet Stone：讓你做瑜伽不求人，自行在家也有私人瑜伽教練。
總之，無論妳的目標是減肥、Work Out、練身段，只要擁有一台智慧型手機，妳就是自己的健身教練。
5.拳擊風潮
我們曾經在歐洲的健身教室中發現一個有趣的現象，原來既定印象中偏向男性的拳擊課程，女性參與的比例也有增加的趨勢。除此之外身邊也越來越多人在分享拳擊運動的好處，adidas公關副理Jocelyne指出：「現在女性的運動強度有越來越強的趨勢，從課程的報名火熱度來看，泰拳、Camp Boxing……等都呈現報名踴躍的情形。」由此可知，女性以不再侷限於柔軟性的運動，也開始願意多方嘗試不同面向與強度的活動。
6. 塑身修線條
曾幾何時，人人去健身中心的目的是鍛鍊肌肉，但根據健身教練Francis Lam的觀察，「練大隻」的風潮不再，人們更注重的是修線條，健身目的以減脂、纖體為主。大型器械的受歡迎程度下降，反之是利用啞鈴、TRX、Piloxing手套等較輕巧的工具來進行重量訓練（Body Weight Training）。Fruition?公關經理Noki表示：「我覺得 2016 年新興的運動項目算是重量訓練與TRX，現今的女性族群所注重的不再是僅有單純的瘦身而已，反而更在意身形線條的緊實輪廓，所以可以看到越來越多女性朋友都會進行肌力與核心訓練的項目，讓自己不再只是關注體重機的數字，反而是健康的體態與緊實度。」
7. 明星愛運動
明星向來是潮流指標，外國明星更往往是帶起潮流的重要人物。看看他們玩那些運動，便可得知潮流之一二：
室內健身單車：明星名人樂此不疲，潮流教主碧咸夫婦及其16歲兒子Brooklyn、巨星Lady Gaga便經常被記者攝到他們出入美國著名室內健身單車中心Soulcycle。
直立板：考平衡兼修身的直立板（Stand Up Paddle Boarding，簡稱SUP）在外國已時興多年，Julia Roberts、Jennifer Aniston、Cameron Diaz……等便是這玩意的忠實擁躉。不過，單人匹馬呆站直立板的玩法已過時，2016大熱的將是直立板的變奏，例如最少要4人、最多可10人一起玩的巨型直立板（Monster Sup），以及直立板瑜伽（Sup Yoga）。
8. 雙人瑜伽
瑜伽歷久不衰，根據The 2016 Acsm Worldwide Survey of Fitness Trends報告，瑜伽依然穩佔2016年運動趨勢第10位。來自香港，2013年世界瑜伽冠軍賽女子組金牌得主、著名瑜伽教練魏秋琪指出，瑜伽的新趨勢是雙人瑜伽，比一個人有趣好玩，花款更多，和夫妻、朋友，甚至和孩子一起做還可增加彼此信任感。
9. 移師室外
健身必定要在健身房？大錯特錯，健身教練Ryan Lee說現在流行在室外健身，一班人在公園或草地齊齊做Push Up、跳躍動作和體能訓練。進行時可以跟從video的指示，或索性自選十個八個動作交替做，呼吸新鮮空氣，十分寫意。
10. 越動越美
靜觀近幾年來的運動趨勢，可以發現女性的形象已經擺脫以往不愛運動的風向，並且開始主導原來是以男性為主的運動趨勢，adidas公關副理Jocelyne表示：「台灣有越來越多女性開始熱愛運動，我們可以從穿搭上可以發現運動風的穿著頗受歡迎，而且許多女性在閒暇時會從事運動活動；從運動品牌的設計趨勢來看，以前大多是男性設計的延伸款，現在開始專為女性量身打造，甚至開始也越來越多時尚設計師與運動品牌合作。」運動一躍而成為時尚的指標，Fruition 公關經理Noki也表示：「近年來運動品牌間不再只是專注科技的機能性，兼具時髦的都會輪廓也成為現今最重要的趨勢之一，可觀察到許多知名時裝設計師皆紛紛與運動品牌合作，例如 : JFS、 sacai、HYKE……等。」
運動注意要點
1.不要過度逞強：每個人身體狀態都不盡相同，不要過度與他人做比較，試著聽自己的身體說話，若有任何不適請記得休息，或尋求專業人士的幫忙。
2.選對運動內衣：對於女性來說，運動內衣的選擇是相當重要的，adidas公關副理Jocelyne表示：「除了依據自己的身型選外，不同強度的運動，也應配合不同的內衣，如此一來強度與包覆力才會足夠。」
3.鞋款的選擇：千萬不要一雙運動鞋走天下，室內運動、室外慢跑……，每一項運動的鞋款， Fruition 公關經理Noki指出：「運動的必需品最重要的絕對是鞋款了，在運動訓練中很常可以看見許多女性朋友忽略了鞋款的選擇，有的甚至穿休閒鞋進行慢跑等活動，其實穿錯鞋子是很常見的錯誤，鞋款選擇錯誤可能會造成身體肌群及腿部的拉傷等，傷害不容小覷。慢跑與重訓所適合的鞋也是完全不同的，因此運動的鞋款在選擇上也需更加留意。」
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