「湯沙拉」 輕食高纖低熱量美味3分鐘上桌～

收假後排山倒海的工作也不能不吃飯喔～身體也是需要營養與熱量才能撐著！這道中菜西吃的方法，源自燙青菜，帶著法國料理的精神，是我常在家裡作的..

想提神醒腦卻更累？營養師點名：提神飲料、超加工食品少吃為妙

你有沒有這種經驗，吃飽了感到特別疲憊？營養師程涵宇分享，原來吃了一些食物也會讓你越來越累，像是提神飲料雖然喝了讓人活力滿點，但快速帶給身..

豆芽菜減重法正夯！營養師讚：高纖維質幫助排便、消水腫效果也好

日前炒得火熱的減肥聖品竟是豆芽菜，營養師夏子雯也在臉書分享，豆芽菜營養成分高，其中含有豐富的膳食纖維能夠促進排便，擁有消水腫效果，她也提..

嘴饞想吃不怕胖！營養師分享5種零食　熱量低又有飽足感

相信大家很常在營養師口中聽到「少吃多動」這四個字，但要維持健康苗條曲線，就得這麼刻苦嗎？減重是許多人一輩子的課題，不過少吃多動本身就違反..

毛豆營養好處多！營養師超推減肥聖品　5道簡單美味食譜動手做起來

「毛豆」常會被當成餐廳的開胃菜，鹹鹹甜甜的味道會讓人越吃越上癮，其實這道看似不起眼的食材，不僅富含多種營養素，還是女星楊丞琳減肥的秘密武..

豆腐減肥法夯爆！營養師：豆腐製品藏「熱量陷阱」、熱量和營養差很大

女神宋慧喬成功靠豆腐減重，不少人對豆腐減肥法趨之若鶩，但你以為豆腐製品都是低脂肪、低碳水嗎？那可不一定喔！營養師程涵宇分享，豆腐製品種類..

96%的瘦子都會吃早餐　3個原則讓你越吃越瘦

許多人想減肥或維持體重，總在思考是否要吃早餐，尤其近年風行的168斷食法，讓更多人為符合8小時進食原則，直接「犧牲」早餐攝取，在美國康乃..

粉刺痘痘長不停？皮膚科醫師教「抗痘飲食」7大關鍵：少吃3種NG食物

痘痘、黑頭是許多女生最頭痛的肌膚困擾，不僅影響美觀，還可能留下暗沉痘印，甚至使肌膚凹凸不平。想要改善痘痘粉刺，除了靠保養，其實吃對食物也..

想快速瘦必知5種「刮油食物」！取代正餐減10公斤不是夢

想要瘦下來，3分運動、7分靠飲食，由此可見吃下肚的食物有多重要，除了簡單烹調，以下這5種食材也是出了名的刮油飲食，不妨在減肥期間可以適量..

網傳「7天冬斷食法」不節食、不運動！照著菜單吃就能瘦5公斤

冬季高熱量美食誘惑多，一變冷就讓人忍不住想要吃吃吃，網路上就流傳一招「7天冬斷食法」，只要按照菜單吃，不用節食、運動，就有機會可以瘦下5..

冬天甩肉謹記瘦身5攻略！ 早餐吃「水煮蛋」效果更加倍

隨著天氣轉涼，許多人開始忍不住想吃東西、貪睡，不小心就容易養出肥滋滋的脂肪，其實平常只要掌握5個小撇步，就能輕鬆執行瘦身攻略，像是早餐吃..

網友都在瘋「女團4周減重法」　輕鬆瘦下5公斤不反彈

冬天到來又是吃鍋、高熱量的季節，但長期這樣的飲食不僅會肥胖，還容易造成身體負擔，網路最近就瘋傳一個4周減肥法，只要忍下來就可以輕鬆逆襲變..

冬季減重效果差？營養師：「6種食物」多吃、幫助燃脂超管用　

冬季容易手腳冰冷，人的代謝力也差，對於減重來說，更是難上加難，營養師程涵宇建議可以多吃6種食物來增加代謝，對於燃脂也大有助益，趕快記下來..

斷食太難？營養師：「1410輕斷食」沒壓力 初學者也好上手

假日瘋狂大吃大喝嗎？每次想要開始斷食法，但偏偏時間又不能配合，營養師高敏敏建議，168斷食法太煎熬的話，不妨試試1410斷食法，讓你能更..

雙黃月餅熱量逼近3碗飯！營養師揭「月餅熱量圖鑑」教你聰明選

中秋節即將到來，你也開始吃月餅了嗎？營養師高敏敏分享各類月餅熱量表，吃之前先了解熱量和糖分，就不怕月圓人先圓了！

難怪越減越肥！營養師曝看似健康的「4種地雷食物」　超多人都中

減肥時覺得自己很認真控制飲食，吃得很健康，體重卻卡住下不來，甚至越減越肥？小心，可能是你不知不覺中吃錯食物了！知名營養師張家榕就表示，常..

憂鬱睡不好？營養師公開「色胺酸食物排行榜」，有效改善負面情緒

最近憂鬱又睡不好嗎？營養師程涵宇分享，吃足夠天然富色胺酸的食物，能直接幫助心情好，有效改善負面情緒，減緩焦慮失眠，色胺酸是人體必需，但卻..

香蕉才排第二！營養師曝「水果含糖排行榜」減脂期要留意

天氣炎熱沒胃口，有的人喜歡用水果代替正餐，但若在減重期可以吃水果嗎？營養師程涵宇分享，若在控糖中，建議挑選低糖低熱量的吃，營養師位大家整..

減肥女孩最強勵志典範！李泳知5招「快速瘦身法」　狂甩13kg不復胖

常看網上很多韓妞分享超勵志減重故事，像是先前提到狂瘦43公斤的wooon.d小姊姊就是個好例子！不過，提及韓國「最強瘦身範本」，以綜藝《..

營養師：紅燒牛肉麵熱量破表，挑選麵條、湯底很重要

吃膩了便當，湯麵也是外食族的好選擇，有湯、青菜、肉，讓人吃了好滿足，但是吃之前你知道吃進了多少熱量嗎？營養師高敏敏列出湯麵類熱量，麵控必..