想增肌減脂不復胖？營養師推「運動前後吃9組食物」提升效率

越來越多人除了靠調整飲食來減肥、維持身材，也開始重視運動。知名營養師高敏敏就表示，想要有好身材、健康身體，「7分飲食、3分運動」兩部分都..

半糖糖量就已破表！營養師教你手搖飲「這樣點」不發胖

天氣，真的好難抗拒手搖飲誘惑，心裡想著點半糖應該比較健康，營養師夏子雯指出，其實挑半糖，糖量就已經破表，更別算上飲料中的珍珠或是小芋圓，..

營養師曝「4種水果」帶皮吃，營養更加倍！

攝取水果好處多多，不少人吃水果的時候會帶皮一起吃，營養師孫語霙分享，許多新鮮水果中的抗氧化物質、植化素、膳食纖維都存在在果皮，所以有時候..

一碰就痛！營養師傳授「遠離痛風4原則」，內臟和海鮮別多吃

不少火鍋控一定都聽過「痛風鍋」，主打澎湃食材用料，讓人吃了覺得超滿足，營養師余朱青提醒，在吃開心之餘，小心這樣的飲食會招來痛風危機，提點..

改掉5個不經意的小習慣　馬上提升個人氣場

氣場是一種難以領略、卻又一目瞭然的東西，同一件衣服穿在不同人身上，會出現不一樣的表情，除了身材是主要因素之外，氣場絕對是左右整個人質感的..

哪個和尚的眼光最好？　一張圖看你的「聰明指數」有多少

智商的高低，大部分是天生所決定，智商高的人們在人生道路上有著優勢，不過那也並不代表能擁有成功的人生，若是將聰明才智運用在不對的地方，還可..

下半年桃花運爆棚的3大星座！憑運氣就能脫單，一定要好好把握

單身男性或女性都希望自己可以趕快擺脫單身生活，迎接新的人生，以下三大星座在下半年很有機會可以脫單，因為他們桃花特別旺，只要多多參與社交活..

營養師傳授「台式地中海飲食法」，有效減緩長新冠

確診後別以為有無敵星星，更可怕的是確診即便康復，還可能長新冠的後遺症，營養師高敏敏分享，患者想要加快復原並減少後遺症，建議從飲食下手，她..

營養師曝「吃堅果好處」，杏仁果一天5粒剛剛好

研究指出吃堅果能增強保護力，營養師高敏敏分享，大家都知道堅果好，但不會天天吃，調查指出無論是兒童、青少年，甚至是成人，每日堅果攝取皆不足..

換季不怕身體差！5款自然食材+營養補給品提高免疫力

適逢季節交替之時，由於天氣變化大，病毒滋生的風險也跟著提升，體質不佳或免疫力較差的人，就很容易生病感冒，加上 COVID 疫情延燒，內在..

人生自己掌握，建立自信心就能遠離焦慮！3大正向觀點先筆記

從字面上來看，比起大家常常掛在嘴邊的「煩躁」、「憂鬱」等負面感受，「焦慮」更顯得有一股徬徨與極度擔心所交織出的意味。

營養師教「確診後8大飲食原則」：食慾不好可用喝的

疫情持續延燒，每日確診人數居高不下，很多人確診後會擔心該怎麼吃，知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就以自己確診到康復的經驗給出建議，基本上只要有食..

營養師：吃菇能增進免疫力！提醒「2種人」千萬要少吃

全台確診人數攀升，除了做好防護以外，提升自體的免疫力才是基本，營養師余朱青分享，市場上常見的菇類，就是能增加免疫力的好選擇，菇類富含多醣..

營養師曝「胃食道逆流」應避免7大NG食物！常喉嚨卡卡要小心

「喝咖啡吃甜食，你又胃食道逆流了嗎？」這句廣告詞相信大家都不陌生，或許你沒發現，其實你也有胃食道逆流狀況！知名營養師高敏敏就指出，胃食道..

減重必看！營養師希臘優格大揭密，學會「看成分表」很重要

不少減重人士都喜歡吃希臘優格，希臘優格和一般優格究竟有何不同呢？營養書朱瑞君在臉書專頁分享，希臘優格其實熱量並沒有比較低，但蛋白質和鈣質..

奧斯塔羅12星座一周運勢0516-0522　天秤合作多，賺錢機會增加

如果一直有煩惱的工作內容，下周有望做個段落，稍稍減緩煩人的壓力，另外如果業務或自有公司類型的朋友，也有望進點新案子，工作上會有突破。

莓果類好處多！營養師傳授「抗過敏飲食」，照著吃不出錯

最近天氣多變化，才出大太陽卻又突然下雨，讓人無所適從，營養師余朱青表示，每值換季時刻，就是過敏的高峰期，她教大家如何利用飲食來達到抗敏效..

容易產生飢餓感和5習慣有關！學泱泱吃「零負擔點心」　滿足口慾不怕胖

在資訊發達的年代，想在網路上找到減肥瘦身的相關資訊、運動影片都並非難事，但你是否也有這樣的困擾，明明已經下定決心減肥，並開始實施斷食法，..

營養師傳授「咖啡黃金燃脂法」，提醒「這類人」不要喝

不少人把咖啡當作精神食糧，其實咖啡不僅能提神醒腦，更有燃脂的作用，營養師余朱青在臉書分享教你正確喝咖啡，但咖啡也不是人人都適合，她也提醒..

白髮狂冒又掉髮？營養師曝6種「養髮食物」　改善乾枯易斷變柔順

現代人工作生活忙碌、壓力大，加上飲食、作息習慣改變，不少人都有掉髮問題，甚至年紀輕輕就開始冒白髮，髮質也乾枯、易斷。營養師谷傳玲就分享6..