營養師教「經期前中後飲食」　經期後奇異果、芭樂可多吃

女生每個月都會面臨生理期，平均流血7天應該怎麼補？營養師高敏敏分享，月經前、中、後，三階段各有不同的營養需求，跟著專業這樣吃就沒錯！

營養師揭「養顏美容水果冠軍」 一顆下肚排毒兼減脂

你吃百香果嗎？營養師高敏敏說道：你和「白富美」的距離，可能就差顆百香果，百香果整顆都是寶，富含維生素C，且抗發炎、高纖維、低GI，酸酸甜..

營養師教12種身體狀況的飲食調整！嘴角易破、肌膚脫屑要多吃1食物

即使沒有生病，身體偶爾難免會碰到些小狀況，像是便秘、牙齦容易出血、皮膚乾裂或是頭髮、指甲脆弱等，這時候吃對食物補充營養就能幫助改善症狀。..

柿子+螃蟹一起吃會中毒？營養師給答案：小心引發腸絞痛

秋季正是柿子盛產的季節，有螃蟹和柿子一起吃會中毒一說，營養師高敏敏解釋，兩者一起吃不會中毒，但可能會肚子痛，並不建議兩者一起吃，除此之外..

吃柚子前注意！營養師籲：7類藥別和柚子混在一起吃

你也愛吃文旦嗎？營養師高敏敏分享，柚子香甜順口且營養多，但提醒和7類藥不能一起吃，還有6種人攝取要注意，柚子知識大補帖，讓你一起學起來。

你是健康還異常？營養師教你看「便便顏色」確認身體狀況

你排便順暢嗎？是否有認真觀察過自己的便便的顏色和形狀嗎？營養師高敏敏建議，上完廁所別急著沖馬桶，觀察一下是哪一種，更能了解自己的飲食和身..

根本美容消水腫神器！營養師曝吃水梨「6大好處」　

入秋正是水梨的季節，水梨是一款潤喉解渴又富含膳食纖維的水果，營養師高敏敏分享吃水梨的6大好處，她也提醒腸胃敏感者，一天以吃一顆水梨為限，..

過了30體力大不如前？營養師傳授「抗初老飲食」，趁早吃更好

現代人生活高壓忙碌，有沒有發現過了30歲各種初老症通通來，像是易胖代謝差、忘東忘西，有時候站了一會兒體力就吃不消，營養師高敏敏分享，想要..

失眠又腰痠背痛？營養師教吃「6種食物」改善更年期不適症狀

更年期是每個女性都會面臨的一個人生階段，但因女性和荷爾蒙迅速下降，使得許多女性容易出現月經失調、骨骼痠痛、失眠、情緒低落或失控等症狀，還..

抗老又助減肥！營養師大推5種「紫色食物」讓你越吃越年輕

食物有白色、紅色、綠色等各種顏色，但怕老、愛漂亮的人快開始多吃「紫色食物」！有著吸睛紫色外表的蔬菜水果，比起其他色彩蔬果含有更多的天然抗..

9成國人膳食纖維攝取不足！營養師公布「燙青菜營養圖鑑」

現代人經常外食，因為外食普遍蔬菜量都不夠，大家只要有機會就會點盤燙青菜來吃，那麼哪一種蔬菜的營養成分最高呢？營養師高敏敏表示，既然要加菜..

留點心眼！身體開始發胖的5徵兆　便秘、口渴都可能是關鍵

今天夏季細肩帶的衣服蔚為流行，想要穿得火辣，那必先瘦下來！以下就整理5個開始變胖的特徵，開始出現徵兆就要開始警惕，多留心眼絕對會讓自己遠..

蘋果要帶皮吃！營養師點名「5款食物」改善便祕

每天都喝很多水，但肚子還是會脹脹的，排便總是不順暢？營養師程涵宇分享，便祕很困擾，但會便秘通常都和你吃進的食物有關，她也點名5個助排便的..

7種食物讓皮膚暗沉長痘　還加劇便秘要少吃

生活壓力大，許多民眾也會面臨便秘問題，尤其是女性，長期有便秘習慣容易累積廢物毒素在體內，造成皮膚暗沉或長痘痘，其實在吃進去的食物當中，有..

第1名讓你想不到！營養師公布「夏季水果熱量排行榜」

夏日炎炎，不少人就愛吃水果來開胃，營養師程涵宇分享夏季水果熱量排行榜，教你聰明挑選不發胖！

大腸癌再度成「癌王」！營養師曝「傷腸胃7大NG行為」快改掉

根據衛生福利部國民健康署今年5月的資料，癌症新增人數排行榜前5名依序為大腸癌、肺癌、乳癌、肝癌和口腔癌，一直都是十大癌症裡新發生榜首的大..

吃飽也能減肥！營養師推薦6大「刮油食物」　輕鬆減少脂肪堆積

很多人為了減肥、怕發胖，不敢多吃甚至常節食，但其實吃對食物就能幫助減少脂肪堆積，不用餓肚子也能輕鬆減肥。小紅書上就有營養師分享6種有助減..

營養師曝芒果「6大營養」，提醒「2族群」要適量吃

香甜的芒果季到來，香氣逼人是不是讓人很難抗拒呢？營養師程涵宇分享芒果的5大營養，她也提醒芒果雖然美味，糖尿病和腎臟病人應控制份量，才不怕..

嗯嗯不順　營養師：7種食物少吃，以免更嚴重

生活壓力大，許多民眾也會面臨便秘問題，尤其是女性朋友，長期有便秘習慣容易累積廢物毒素在體內，造成皮膚暗沈或長痘痘，其實在吃進去的食物當中..

營養師教吃「5種食物」逆轉內分泌失調！吃對油也有助調理荷爾蒙

女生如果內分泌失調，會給身體很多器官帶來不適或者異常症狀，像是常見的肥胖、月經不調、難受孕、甲狀腺功能紊亂、反覆長痘、失眠、煩躁等。營養..