翹臀養成從「深蹲」開始！掌握腳掌3關鍵，蹲出完美曲線

健身的人應該都知道，深蹲的好處非常多，雖然是簡單的腿部動作卻可以燃燒全身的脂肪，並且深蹲也是練就翹臀的絕妙步驟，所以健身務必從學會深蹲開..

一分鐘「弓箭步」運動效果比深蹲強10倍　練習三天下腹瘦1公分

忙於工作，哪有時間認真雕塑身材，於是深蹲、平板支撐這類一天只要耗時1分鐘的運動走紅，OL們周間靠這些簡單不浪費時間的運動維持身材，周末再..

從今天起練深蹲！他們每天100下，30天後換來「夢想翹臀」

現代人為了穿衣好看，長跑健身房操肌，但都著重上半身，卻忽略掉臀部曲線，過大過扁的臀部，穿起褲子都不好看！國外三位男女挑戰每天深蹲100下..

陳思璇養腿招式：看腿況泡澡＋深蹲　平凡人也能有模特身材

名模陳思璇多年來每天花30～40分鐘進行腿部保養，顧好一雙招牌長美腿，穩坐「美腿女王」的位置。曾為雙腿投保千萬台幣的她，透露雖然花大把時..

練出翹臀不一定要靠深蹲　你更該學會「硬舉」

多數女生為了讓臀型更美麗而練深蹲，但鍛鍊臀部的方法不只有深蹲，可以從其他動作逐漸將腿後與臀部的力量建立起來。一定聽過這樣的問題：「做深蹲..

每晚都要做100下的深蹲　Nana超美狀態靠這3招

最美臉蛋的Nana！每次看到她都覺得這個身材和狀態，一定是一天都不休息的保養她，才能達到這種狀態(點頭)，今天就來揭密一下她的每日運動和..

翹臀不必練深蹲　換做「橋式」輕鬆上手！

深蹲毋庸置疑是非常好訓練翹臀、強化腿部線條的肌力訓練。但是Paige在教課的經驗裡，發現有很多初學者並不是很能抓住使用臀部力量的方法、以..

不怕穿短褲贅肉現形　每天20次轉體深蹲養成緊實美腿

鍛鍊腿部肌群不僅能使雙腿線條更臻完美，亦能增進全身熱量燃燒，達到更全面的纖體功效；對此，Neiman建議我們，應透過多種不同的運動，從多..

2017健身新目標「酒窩屁股」好性感　勤練深蹲外加這2招

健身風潮從未間斷，想必能擁有像維密名模的好曲線也是許多女生的新年新希望！而繼馬甲線後，現在最流行的部位就是Hip Dent「臀凹痕」。是..

冬天才是美腿季節！教你自己在家簡單做的3招深蹲

出門只想穿上厚外套包緊緊的冬天，如果想展現身材就只能靠美腿贏得目光了！但是天氣這麼冷如果還要外出跑步運動，真的實在太需要堅強的意志力，本..

深蹲練俏臀　但屁股沒出力苦的是你的膝蓋　不可不慎

多數女生為了讓臀型更美麗而練深蹲，但鍛鍊臀部的方法不只有深蹲，可以從其他動作逐漸將腿後與臀部的力量建立起來。

專業藥師傳授「三不三要」原則　讓你遠離感染威脅

低溫寒流一波波來襲，外加去年年末感染流感、腸病毒、諾羅病毒、黴漿菌肺炎等流行性傳染病的病例大幅成長，新冠疫情也再度升溫，隨著農曆春節將至..

棒式瘦全身！教練6款變化動作教學燃脂縮臀　2周養成緊實川字肌

天氣轉涼，讓人不自覺食慾大增，但冬天不忌口的下場讓腰間肉太猖狂，大腿縫漸漸消失？想快速變回苗條身材、瘦全身瘦小腹，許多女孩會直覺選擇「平..

6個方法養出「幸福荷爾蒙」　只要用對方式呼吸就可以

現在人面對壓力與緊張，常會導致長期感到疲勞、睡不好，或是情緒低落、精神不佳等狀態，這時你需要認識「血清素」，簡單而言他是在我們腦中合成的..

舒華、華莎都是梨形身材！6個穿搭原則顯瘦　做對運動大腿消一圈

很多女孩都有「梨形身材」的困擾，即使上半身很瘦，但是寬寬肉肉的屁股、大腿讓視覺上容易顯胖。很多漂亮的衣服都不能穿、一穿就揭露短處。

「國民女神」孫藝真幫兒子辦周歲宴　41歲產後肌膚亮到發光有夠狂

南韓演員孫藝真幾乎是粉絲都認證的「國民女神」，儘管已經41歲，狀態仍舊維持得超級好，看起來完全不像熟齡狀態，最近她在私人IG分享近照，據..

久坐一直胖肚子？營養師教3招「瘦肚秘訣」　飯後是關鍵時刻

現代人生活型態改變，不少人都是「坐式生活」，長時間久坐，就算整體體態不胖，腰上也掛著一圈軟胖肥肉，少吃一點也減不掉大肚子。營養師Tun就..

《假面女郎》林珍娜率性裝扮遮不住「星味」　身上粉嫩飾品成亮點

Netflix韓劇《假面女郎》蟬聯收視冠軍，其中飾演金貌美的話題女神「林珍娜NANA」受時尚品牌Swarovski邀約，將於明（9／5）..

戴資穎被問肌肉量笑回「秘密」　聊大俠準備做一件事

球后戴資穎今（7／14）出席健康器材TANITA記者會，推廣增肌的重要性，還小露一段舞蹈，會後接受聯訪時被問及測量數字，她笑回：這是秘密..

坤達對身材不滿意運動裝備只求帥　談婚姻之道「節日要注意」

坤達擔任Adidas形象大使，今（10日）出席品牌夏季訓練營活動，他現場挑戰槓鈴深蹲、二頭彎舉等動作，看得出平時訓練有素，坤達透露自己也..