▲初老症狀在各年齡層都有可能發生。（圖／取自pixabay）
時尚中心／綜合報導
在20歲的妳，或許會遇到一些力不從心的狀況，包括視力與記憶衰退、很愛恍神（發呆不算）、臉上出現斑點、經血變少，這或許是生活與飲食習慣導致的「類初老」現象，放任不管可能會有後遺症，專家學者用2種方式讓妳找回青春。
▲生冷食物盡量不要晚上吃，放在白天攝取。（圖／取自pixabay）
晚上不要吃生冷食物
冰飲、生食與寒性食品，會影響身體的基礎代謝，現在天氣已經進入秋冬，最好將吃冰的次數降至最低，生食如水果、沙拉，盡量在早餐與午餐時候攝取，晚餐盡量吃些溫暖的食物，如肉類、蛋白質，蔬菜類則以根莖、包心菜等熟食為主。
另外，要開始觀察進食後，身體產生的變化，因為每個人會有自己不適合的食物，若吃萬東西發現有脹氣、長痘痘、過敏等症狀，最好回想吃了什麼食物，找出源頭才能盡量避免。
▲常泡澡能讓心情放鬆，代謝率也會提高。（圖／達志示意圖）
泡澡、泡腳提高代謝率
晚上以泡澡、泡腳來讓身體溫暖，促進血液循環，代謝率也會慢慢提高，或者可以採用輕量的運動如快走，也能有同樣效果，飯後隔1小時就可進行，每天快走20分鐘至30分鐘。
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