躺著就能練出川字肌！超簡單3動作　甩掉過年吃肥

▲是不是很想跟蔡依林、蔡詩芸一樣有腹肌？（圖／翻攝蔡依林IG、蔡詩芸IG）

時尚中心 / 台北報導　圖 / 翻攝mybodymake IG

從除夕吃到現在，站上過體重計嗎？逃避數字沒關係，如果能在放肆大吃之後，用簡單的動作鍊出線條，那可更重要，看看現在的偶像們就知道，瘦不代表身材好，要有馬甲線、手臂不垂垂，才是完美線條，從今天開始，就用3個簡單動作、每天做3個循環，練出川字肌吧！

動作1

1. 雙手抱胸，躺在瑜伽墊上。
2. 雙腿舉起，膝蓋呈90度彎曲、小腿與地面平行。
3. 腹部用力，肩膀與頭部往上抬約10公分。
4. 反覆進行15次為1組。

動作2

1. 平躺在瑜伽墊上，下腹用力。
2. 右腳向上，抬至90度，膝蓋可微微彎曲，做15次。
3. 換左腳，同樣動作做15次。

動作3

1. 與動作2相似，不過是雙腿同時進行。平躺在瑜伽墊上，雙手放在髖骨兩側。
2. 雙腿同時伸直，慢慢向上舉至90度。
3. 反覆進行15次為1組。

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