5天雙腿有感變細!櫻花妹瘋「30日足操」重複這一個動作就行

▲30日足操。(圖/翻攝自推特)

▲每天只要做這一個動作,持續30日,就可以擁有纖細的雙腿。(圖/翻攝自推特)

時尚中心/綜合報導

夏天即將到來,天氣越來越熱,熱褲、短袖紛紛出籠,囤積了一整個冬天的肥肉也該好好整治一下了!日本最近流行一種「30日足操」只要每天都做一個動作,就可以迅速瘦下半身,5天就能夠讓腿有感的變細。

▲30日足操。(圖/翻攝自推特)

▲超簡單的30日足操。(圖/翻攝自推特)

這個「30日足操」聽起來很複雜,但其實相當簡單,只要整個人躺平、將雙腿抬起,呈現L型,讓腳跟對齊併攏,接著,雙腿打開成V字型,再合上,每天重複過個幾次,並且逐量增加,5天就能看到明顯的改變。

▲30日足操。(圖/翻攝自推特)

▲每天逐步增加鍛鍊的數量,能夠讓腿瘦得更快。(圖/翻攝自推特)

這個動作看起來超級沒有難度,但實際做起來卻可以鍛鍊到小腿、大腿內側還有腹部,而腳跟併攏的動作,也是需要下半身肌肉的用力,初次嘗試可能會有些吃力,但若是長時間做下來,每天持之以恆,很快就可以瘦下來。

▲30日足操。(圖/翻攝自推特)

▲有女孩做了之後,腿真的變細。(圖/翻攝自推特)


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