黑肉底救星! 4款超強美白食物 「堅果」居然上榜

▲▼4大超級美白食物。(圖/FB)

▲健康膚色的林心如,近年靠著飲食和保養讓肌膚亮了好幾號。(圖/翻攝林心如FB)

▲▼4大超級美白食物。(圖/FB)

▲侯佩岑曾分享她出生是沙茶膚色,對比如今白皙肌膚真的好勵志。(圖/翻攝侯佩岑FB)

記者曾怡嘉 / 台北報導

秋季才是養白好時機,經過了夏日豔陽曝曬,肌膚變黑就算了,曬得又乾又老才讓人煩,除了勤勞塗抹美白產品,飲食也是重要的一環,吃對美白食物不僅能獲得營養,更能幫助減緩色斑,這樣多好啊!

▲▼ 4大美白食物。(圖/Pixabay)

▲番茄顏色越紅,茄紅素越高。(圖/Pixabay)

黃紅色水果

芒果、番茄、木瓜等水果,都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,幫助肌膚抗氧化,同時增進肌膚抵抗力。別輕忽秋季豔陽,根據研究番茄是最優的防曬食物,富含抗氧化成分與茄紅素,每天吃下16毫克的茄紅素可降低4成曬傷機會。

▲▼ 4大美白食物。(圖/Pixabay)

▲每天攝取2~3份維他命C水果,1份是指一個拳頭大小。(圖/Pixabay)

高維他命C水果

多攝取維他命C,是獲得美麗肌膚的門票,最健康便利的方式就是從水果中攝取,以成人份量來說,每天都該攝取2~3份的高維他命C水果,像是奇異果、草莓、芭樂...等,其中柳丁是最好的選擇,富含大量維他命C和胡蘿蔔素,還能降低膽固醇與血脂,亮白肌膚效果也很顯著。

▲▼ 4大美白食物。(圖/Pixabay)

▲薏仁不只用來吃,漢方美白保養也會加入這個成分。(圖/Pixabay)

薏仁

我們都知道薏仁可以利水、消水腫與健脾去濕,除此之外它還有人體必需的多種氨基酸,市面上許多美白產品,儘管市面上已有許多添加薏仁成分保養,若適量攝取可以幫助肌膚光滑、減緩皺紋,透亮度再升一級!

▲▼ 4大美白食物。(圖/Pixabay)

▲根據研究顯示,多吃堅果能增加腦部營養。(圖/Pixabay)

堅果

好多人減重都在吃堅果,論營養成分,它是最好的零食之一,堅果中的植物油富含不飽和脂肪酸,幫助抗氧化和消除自由基,對肌膚很有益處,而維生素E能減緩臉部褐色素的生成,膚色自然均勻透亮。

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美白, 食物
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