林可彤產後迅速變回辣妹 自曝孕期照樣吃喝,只有一點要注意

▲▼林可彤養胎不養肉。(圖/記者曾怡嘉攝)

▲林可彤日前帶著1歲兒子歐洲行,勇氣十足。(圖/翻攝自林可彤FB)

記者曾怡嘉 / 台北報導

兒子Adam剛滿一歲,女星林可彤即推出新書,分享她的懷孕心路歷程。懷孕就是連呼吸都會胖,如何怎麼讓自己盡量少胖一點、產後恢復快一點,聽聽她以過來人經驗分享,讓你少走一點冤枉路。

▲▼林可彤養胎不養肉。(圖/FB)

▲擁有一家四口小家庭,令人稱羨不已。(圖/翻攝自林可彤FB)

吃什麼真的沒那麼嚴重

坊間常流傳孕期飲食的禁忌,海鮮不要吃、冰也不能碰,其實孕前吃了不會過敏的食物都可以吃,但食物的新鮮度很重要,生食若有衛生考量建議少碰為妙,以免上吐下瀉增加不必要的擔心。

▲▼林可彤養胎不養肉。(圖/FB)

▲產後依舊維持輕食好習慣,氣炸鍋雞翅搭配沙拉就是她的晚餐。(圖/翻攝自林可彤FB)

菸酒不碰、咖啡可以照喝

新書《林可彤的媽咪完全手冊》談到,準媽咪除了菸酒不要碰外,咖啡因一天不超過300mg為限,飲食盡量攝取食材的原型,調味及烹調方式簡單,就能減少不必要的熱量及人工添加物。簡單來說,除了不要吃「太多」這一點該注意之,孕婦飲食沒什麼特別禁忌的。

▲▼林可彤養胎不養肉。(圖/FB)

▲經過一年努力,強勢回歸模特兒狀態身材。(圖/翻攝自林可彤FB)

▲▼林可彤養胎不養肉。(圖/FB)

養胎不養肉秘訣

她分享,高熱量的食物絕對要節制(油炸品、甜食),避免吃過飽,水果含糖量高,份量也不宜過多。每天紀錄體重,絕對比每個月產檢時才量1次來得有警惕性。孕期對自己嚴格一些,產後恢復就輕鬆一些。不過準媽咪也別給自己太大壓力,偶爾吃點甜食或大餐犒賞自己也是OK的唷!

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