愛睡才不是逃避現實 研究顯示:適當睡眠能幫助解憂

▲▼研究證實睡覺能夠解憂。(圖/翻攝自Pinterest)

▲煩了就睡常讓人以為是消極逃避,原來是情緒解套方式之一。(圖/翻攝自Pinterest)

記者曾怡嘉 / 台北報導

大家都知道,睡眠不足會影響健康,成年後的熬夜,不是隔天補眠就可以了事。研究報告證實,睡眠不足會影響血液中的葡萄糖和賀爾蒙,讓身體新陳代謝變慢,使得易胖、暴躁、情緒壓力通通來,當你充滿壞情緒時,或許是因為睡不夠!

▲▼研究證實睡覺能夠解憂。(圖/翻攝自Pinterest)

▲擁有充足或是優質睡眠,對忙碌現代人來說是奢求。(圖/翻攝自Pinterest)

當睡眠不足,新陳代謝變慢,飢餓感便會增生,這就是為什麼總說「睡得少容易胖」,報告指出,睡覺時身體會製造膠原蛋白,能幫助減緩肌膚老化,反之睡不夠,還會老化速度會加快。優質睡眠能預防皮膚變差,長期來看更能預防過早衰老,睡得飽比塗任何抗老保養都有效。

▲▼研究證實睡覺能夠解憂。(圖/翻攝自Pinterest)

▲睡覺時間的長短,過與不及都不好。(圖/翻攝自Pinterest)

到底該睡多少才夠?先前針對美國人進行普及性健康調查(NHANES),發現每天睡不足7小時,肥胖機率大幅增加。但睡越多越好嗎?目前也沒有研究明確指出「睡越多能越瘦」,但若你有熬夜、又會是連續失眠的症頭,體內荷爾蒙分泌會變得混亂,讓身體如同面臨巨大壓力,則會反映出焦躁、想吃、降低代謝等等狀況,以上種種加成,不僅讓你心情糟,更容易成為易胖體質。

▲▼研究證實睡覺能夠解憂。(圖/翻攝自Pinterest)

▲睡眠是最好的特效藥。(圖/翻攝自Pinterest)

醫師指出,睡眠對心情有極大影響。如果睡不夠,會讓人容易悲觀、覺得有壓力、容易生氣且情緒起伏大,明明沒事但總是怨天尤人,總往壞的方面想,其實有時狀況並沒你想得那麼糟,或許你只是睡不夠而已。

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關鍵字:

睡眠, 睡覺, 情緒
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