1個月狠甩5kg!紅遍德國的「8杯水減肥法」,連營養師都推爆

▲▼8杯水減肥法。(圖/翻攝自Pinterest)

▲在對的時間喝水,讓減重事半功倍。(圖/翻攝自Pinterest、以下同)

記者曾怡嘉 / 台北報導

每個人都知道多喝水對身體好,足夠的水分能促進體內新陳代謝,進而達到瘦身和養顏美容的效果。先前有位德國科學家提出「8杯水減肥法」,只要在一天內在對的時間喝下8杯250cc的水就能變瘦,許多網友親試真的有效,就連營養師也大推這個觀念。

早上起床後

睡醒時其實身體處於缺水狀態,在早餐前先喝一杯水,能提升新陳代謝,幫助清理體內囤積廢物,幫助排除宿便。

▲▼8杯水減肥法。(圖/翻攝自Pinterest)

早上9:00

依照身體的生理時鐘,早上9點是腸胃排毒的時刻,喝對時間能有效幫助清除腸胃體內毒素,發揮排毒最大功能。

中午11:30

午餐前喝一杯水,不只能幫助增加飽足感,抑制食慾之外,中午也是心臟的排毒時間,喝水同時加速體內排毒。

下午1:00

有時候中午吃太多會增加腸胃負擔,因此飯後半小時可以喝杯水幫助消化。

下午3:30

萬惡的下午茶時間,千萬要抵擋甜食誘惑,在這時喝水能促進小腸排毒,用水代替含糖飲料,瘦身速度更加快。

▲▼8杯水減肥法。(圖/翻攝自Pinterest)

下午5:30

接近下班時間,開始感到飢餓,這時候來一杯水,幫助減緩一整天的疲勞與飢餓感,同時喚起精神。

晚上7:00

晚上這個時刻是體內新陳代謝為頻繁時間,補充水分能促進血液循環與排毒,研究指出在這時候喝水就等同於運動,也太酷了吧!

晚上9:00

人體在睡覺時無法自行補充水分,睡前2小時喝杯水,能幫助調節血液濃度,避免血液變得濃稠,這個時段可以任由你來調整,設定在睡前2小時就沒錯。

▲▼8杯水減肥法。(圖/翻攝自Pinterest)

不過有三種人不適用這方法,第一種是消化不好或是胃潰瘍的人,避免在飯前喝水,以免胃液被稀釋而影響消化,第二種是晚上喝水容易水腫的人,第三種則是夜間頻尿的人,建議在睡前2 ~3小時不要喝水,否則頻尿到影響睡眠品質,反而對瘦身沒幫助。

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關鍵字:

喝水, 瘦身, 減重, 減肥, 健康, 德國
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