瘦腿靠運動好累?5個不費力「日常小動作」讓雙腿變細更修長

▲5個不費力的瘦腿「日常小動作」 。(圖/翻攝IG)

▲每個女生都想要一雙纖細修長美腿。(圖/翻攝IG@jennierubyjane、@miyoshi.aa)

編輯/Amanda 

就算身高不高,只要有一雙筆直修長的美腿,身材比例立刻變好,所以每個女生都想瘦腿,但是對於懶得運動的人來說,靠運動瘦腿真的好累。其實,只要在日常生活養成一些習慣,也能幫助讓雙腿越來越細、變得更修長,快把下面5個小動作記好,從今天開始做,不用費力運動也能有纖細美腿。

▲5個不費力的瘦腿「日常小動作」 。(圖/翻攝IG)

▲踮腳可幫助鍛鍊小腿線條、緊實大腿。(圖/翻攝IG@twinkle_sunny7)

1.空閒時多踮腳

每天找些空閑時間,多多踮腳,且踮起腳尖時腰部、臀部要同時用力收緊,這樣能幫助小腿線條變得更優美,還能緊實大腿。

2.敲打大腿外側

應該不少人都聽過「敲膽經瘦腿」,敲膽經能促進血液循環,幫助代謝身體廢物、消除水腫,進而改善腿部線條,除此之外,還能養生、預防白髮。將雙手握成拳輕敲大腿外側的中間線,從大腿根部由上向下敲到膝蓋外側,大約敲個10~20分鐘,或是想到就敲一下。

▲5個不費力的瘦腿「日常小動作」 。(圖/翻攝IG)

▲多多拉伸腿部能改善蘿蔔腿,並讓腿部線條更平滑修長。(圖/翻攝IG@babebani)

3.常做伸展動作

可經常多做些伸展腿部的動作,可幫助減少贅肉囤積,也能拉長腿部肌肉,可幫助改善蘿蔔腿,讓腿部曲線更平滑修長。

4.追劇時邊做高抬腿

利用看電視、滑手機時,可邊將雙腿交替屈膝抬起做高抬腿動作,對於瘦大腿有不錯的效果。

▲5個不費力的瘦腿「日常小動作」 。(圖/翻攝IG)

▲坐椅子時不要靠椅背整個坐滿,坐椅子前端三分之一處就好。(圖/翻攝IG@sachi_fujii_official)

5.椅子只坐前三分之一

坐椅子時不要整個靠椅背坐滿,只坐椅子前方的三分之一,就像是只有臀部在椅子上,大腿以下都懸在空中,不給大腿贅肉向外擴散的機會,同時還能避免彎腰駝背的不良坐姿,尤其平時久坐辦公室的上班族更要學起來。

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