記者李薇/綜合報導
很多人都會擔心肌膚老化,看起來視覺效果不美觀,希望停留在年輕的時刻,但隨著老化肌膚機能不比從前,想要改善肌膚營養流失、和彈性下降,多吃這4類食物,可以幫助臉部肌膚變得澎潤有彈性。
第一:膠原蛋白含量高的食物
豆製品、深海魚等等,可以改善肌膚的鬆弛,為肌膚補充膠原蛋白,同時豆類製品含有異黃酮的成分,可以幫助保護肌膚,對皮膚膠原起到保護的作用,可以減少肌膚紋路的出現,打造出細緻光滑的膚況。
第二:蛋白質含量高的食物
像是雞肉、鴨肉、魚肉、堅果等等,改善因為蛋白質銳減,所導致的皮下脂肪下陷的問題,很多人以為只要吃進膠原蛋白就夠,但其實蛋白質進入人體後經過分解便會合成膠原蛋白,所以絕對不可以少攝取,以免肌肉缺乏彈性。
第三:含維生素C的食物
像是草莓、櫻桃、柳橙、芭樂、番茄等等,保護肌膚細胞,有利於膠原蛋白的合成,當膠原蛋白增加,肌膚就可以看起來澎潤有彈性,同時可以避免肌膚老化、改善細紋出現,提供營養能量,絕對是很好的飲食單品。
第四:抗氧化的食物
像是石榴、玉米等等,可以緩解抗氧化壓力從而造成的肌膚損害,其中陽光中的紫外線是造成肌膚光老化最大的原因,會讓細胞產生過多的自由基,這時就需要抗氧化分子來降低它們所造成的傷害,避免肌膚老化。
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