什麼都沒做卻覺得好累?4個方法減少胡思亂想,降低內在精力耗損

記者李薇/綜合報導

你是不是常常有這樣的狀況?什麼都沒做卻覺得好累、常常懷疑自己哪裡做錯事、或者說錯話,表面上你什麼都沒有做,但其實腦子裡面的想法卻從來沒有停過,這樣反而會消耗大量的精力,讓自己更加疲憊。

▲心理,淺意識,胡思亂想,。(圖/pexels)

想要避免勞累狀況,精力在身體內部被消耗的狀況,那一定要學會這4個方法,幫助自己停止胡思亂想,就可以減少內在精力被耗盡,保持心理健康。

1.轉移注意力

可以選擇一項自己喜歡、想要去嘗試的事情,而且是輕而易舉就可以投入的事情,也要自己擁有龐大的興趣,進行投入,然後停止自己思考上面的胡思亂想,專心投入,把事情做好。

2.洗腦話術

當自己又開始胡思亂想的時候,一定要及時止損,「關我什麼事」、「再想也沒用」,跟自己的大腦對話,讓自己不要糾結在小事之中,主動跳出來,回到對的位置上去,停止無謂、浪費精神的思考。

▲心理,淺意識,胡思亂想,。(圖/pexels)

3.保持健康的身體

加強自己外在的身體健康,需要休息的時候就休息、該吃飯就吃飯,保持充沛的精力,隨時儲備需要的活力,並且運動、多喝水保持健康,有計劃、目標的去達成一些事情,避免雜念。

4.跟淺意識和平共處

很多時候我們越是告訴自己不要做某件事,那些想做的念頭越是不斷跳出來搗亂,這時候就要去評估,假如不是高效能的,是那種小事,那就去做了,若是高效能、高成本的事情,那就要讓自己想辦法去停止思考,不否定它的需求,和平共處。

▲心理,淺意識,胡思亂想,。(圖/pexels)

關鍵字:

心理, 淺意識, 胡思亂想

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