記者李薇／台北報導 圖／達志示意圖
想要找時間上健身房，對不少人來說除了時間上有困難，更多的是很懶，但又想要擁有苗條體態，不妨可以嘗試這5個方法，讓身體代謝提高，自然就容易變瘦。
1.多喝水
人體有70%都是水分，大多數人水分攝取不足，代謝當然就會不好，建議每天都要喝足飲水量，不僅可以排出老廢物質，也可以讓身體更加輕盈健康。
2.適度吃辣
這裡不是讓人每天吃麻辣鍋或是各種不健康的辣味零食，只是建議可以在日常健康的飲食中放點辣椒，可以刺激脂肪燃燒，提高新陳代謝，不用過度，適量即可。
3.泡澡、泡腳
冬天到了很多人都會有手腳冰冷的問題，除了食補，泡澡、泡腳也是很好的方式，可以幫助身體排汗，促進血液循環，同時也可以放鬆身心，幫助後續更好進入睡眠狀態。
4.睡眠充足
良好的作息也是維持好的代謝狀況必備要件，睡眠要有質量、睡得足夠，身體機能才能更好的運轉下去，所以千萬不要熬夜追劇、滑手機，對代謝會有所影響。
5.補充膳食纖維
建議可以每天多補充膳食纖維，促進腸道蠕動，幫助維持腸道的健康，自然身體就會比較有防禦力，像是紅薯、南瓜、玉米或海帶都是很好的食材。
我想要說....