▲研究指出台灣每10位成人便有1位失眠，居家業者無印良品特別針對失眠的生活習慣提出日日好眠對策。（圖／達志）
記者蔡惠如／台北報導
現代人壓力大，在夜晚往往無法正常睡個好覺，居家用品業者無印良品今(8/9)表示，根據調查全台15歲以上失眠人口達到480萬人，幾乎每10個人就有1人具失眠問題，針對秋冬新品也推出「日日好眠」的企劃，從下午開始做好這5件事就能改善失眠。
午睡不要超過1小時
有些民眾在下午1時左右可能會進行午睡，但午睡時間最好不要超過1小時，不然可能會影響後續的睡眠狀況。
▲午睡最好不要超過一小時，以免影響之後的睡眠狀況。(圖／味全提供)
選擇清新的香氛
在午睡醒來後的下午時光，建議可選用清新的香氛，適度舒緩工作或精神壓力，清爽的氣息也會讓使用者更有精神完成下午的事項。
減少攝取含咖啡因的飲料
從下午2時起，建議盡量避免攝取咖啡因，最大的可能性便是來自茶、咖啡等飲品，黑豆茶、果汁等都是較好的選擇。
▲下午2時後建議減少攝取咖啡因。(圖／記者黃士原攝)
適度運動
下午是人體體溫較高的時候，建議在下午6時左右進行適當的身體運動，如瑜珈、體操、跑步等，增進排汗會讓身體更加舒暢。
清潔身體
在睡前的2小時左右，可以進行沐浴、泡澡等清潔身體的活動，不但能進一步放鬆身心，還能培養睡前的心情準備，以此當作即將進入睡眠的入口。
▲睡前2小時可泡澡放鬆身心，可幫助入睡。（圖／翻攝自網路）
無印良品針對日日好眠企劃，也推出相關秋冬新品，包括日產瀨戶內海浴鹽、超音波芳香噴霧器、體壓分散床墊等，售價從30元至9,790元不等，將於9月份起陸續上市。
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