躺著也能瘦!日本減重專家推「7:3:3睡眠法」,甩肉超簡單

每天上班、下班、回家滑手機,然後上床睡覺,一成不變的生活,卻讓你不知不覺體型大了一號,為什麼呢?原因原來就是因為你晚睡。原來長時間睡眠品..

吃了就有好心情!7種快樂食物讓你告別壓力和憂鬱 

其實飲食和情緒有很大的關係,吃對食物不僅可以穩定情緒,感到快樂,還有益身體健康。像是以下7種食物都含有許多營養素,能幫助提升、產生素有快..

每個女生都該學的生理期「3階段保養法」 不怕冒痘肌膚還更亮

女生每個月都要經歷一次「大姨媽」來訪的麻煩期間,不僅身體會受到影響不舒服外,就連肌膚狀況也會跟著變化,有時乾燥脫皮,有時大冒痘,甚至變得..

5個小動作幫你輕鬆趕走憂鬱情緒 繳卡費、整理桌面竟然有效!

每個人都會有感到憂鬱、抑鬱的時候,不僅心情低落,還會影響工作效率。美國《真實簡單》(Real Simple)雜誌指出,只要透過5個簡單的..

從4大發胖前兆避免肥肉堆積 壓力大、越來越嗜睡都要小心

很多事物的發生都有前兆可循,但原來發胖也是有徵兆可察覺的?!抑制肥胖的關鍵就在於及早發現並儘早扼殺,不想變胖了再來辛苦減肥,快來檢查一下..

想減肥成功的5大必知前提!光看體重不準、女生也需要肌肉

為了擁有理想身材,幾乎人人都減過肥,但真要成功瘦下來又能維持住,其中可是有許多眉眉角角要注意。除了各式各樣的瘦身方法,還有一些關乎減肥成..

會胖是因為沒睡好!「5個」睡眠習慣養成,甩肉超輕鬆

許多研究指出,睡眠不足會使體重爆增,晚上睡不著尤其管不住嘴,當睡眠不夠會使體內減少產生瘦素,肥胖機率大增。瘦素是脂肪阻止分泌的蛋白質類激..

失眠人必學!「6招」教你快速入睡,眨眼法試過沒?

現代人生活壓力大,除了普遍睡眠不足,更難受的是躺下了卻又睡不著。對敏感的人來說,一點風吹草動和聲響都是睡不著的原因,長期睡眠品質低落,生..

你的面膜敷對了嗎?5個小tips讓美肌效果更加倍 連侯佩岑都這樣做

敷面膜可說是國民運動,不管片狀面膜或泥膜狀,一敷美肌效果看得見。但對於面膜你真的懂怎麼敷嗎?敷面膜可不只拆開、貼上這麼簡單,其中還暗藏了..

秋冬來了食慾大開 不用餓肚,吃飯掌握2重點HOLD住身材

節氣已經到來白露,早晚的氣溫越變越涼,相信許多人也慢慢有感,秋冬時節最幸福就是來碗溫暖的火鍋,或者是誘人的蛋糕下午茶,食慾漸開成了身材大..

周末別補眠!「5個」快速入睡法,網友試了都見效

擁有充足睡眠,才能擁有健康身體,但是對現代人來說,想要睡足、睡得好並不是一件簡單的事。早早就躺在床上,但就是怎麼都睡不著,不想依賴藥物助..

追劇追到睡著?研究:睡覺iPad、電視沒關,肥胖率高17%

規律運動也搭配健康飲食,怎麼想瘦那麼難!雖然說體重數字並沒有增加,但肚子上的一圈肉讓人好心煩,先別自暴自棄,也別怨嘆自己喝水都會胖,或許..

面膜這樣敷,效果更翻倍!敷臉4招 生理期後一週是黃金時段

保養效果快速有感的面膜人人愛,時不時就想來上一片,但對於面膜你真的懂怎麼敷嗎?敷面膜可不只拆開、貼上這麼簡單,其中還暗藏了4個讓面膜效果..

掌握4大技巧養出「瘦菌」 能刺激脂肪燃燒、降低體重

腸道共同生活空間內,並不總是天下太平。較強勢或生活環境特別好的細菌,通常會過得比較好。正如同街頭有各種幫派,我們腸道裡也有各大細菌群:擬..

躺著也會瘦!正確睡眠=慢跑1小時 免運動還月減5公斤

熬夜幾乎是現代人的基本配備,其實早睡早起不只有充分精神往前衝,更重要的是「正確睡覺能瘦身」!

女性憂鬱症高2倍!疲倦、健忘、無法開心 4大症狀二周未改善就是求救訊號

憂鬱症是「大腦生病了」,也是「心靈重感冒」,因此是腦部疾病、也算是精神疾病。隨著年齡增長,個性難以改變、生理狀態變差,憂鬱情緒慢性化,憂..

月經後才是減肥黃金期!瘦身必知的6個常識 吃太少反而會復胖

減肥真的是女孩們一生的挑戰,但直到現在,還是有很多人對於減脂瘦身有很大的迷思和誤解,老是不解自己為何失敗。想要正確瘦身不白費力?先來了解..

女孩快筆記!玉米原來是好物 「5種食物」讓你長胸不長肉

許多女生夏季都在瘋減肥,的確變瘦了,但胸部也變小了該怎麼辦?其實豐滿胸部也能靠食物吃出來,這五款豐胸食物讓你長胸不長胖,女孩們快點筆記下..

美容專家:維持「3個」保養好習慣,否則30歲後膚質一落千丈

現代人生活忙碌,肌膚初老現象往往提早現形,美國美容學家Renée Rouleau表示,30歲的生長激素開始減慢,肌膚修復力不大如前,而讓..

藍光無所不在!晚上洗臉後「多一步」,肌膚就是比別人美

現代人肌膚老得快,必須面臨空污、有毒清潔物品與無所不在的藍光。很多人可能以為只要防曬做好,就能抵禦紫外線和藍光,但據研究指出,藍光造成的..

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