從4大發胖前兆避免肥肉堆積 壓力大、越來越嗜睡都要小心

▲4大發胖前兆 壓力大、嗜睡要小心。(圖/翻攝unsplash、IG)

編輯/Amamda 圖/翻攝Unsplash、IG@midoricoo

很多事物的發生都有前兆可循,但原來發胖也是有徵兆可察覺的?!抑制肥胖的關鍵就在於及早發現並儘早扼殺,不想變胖了再來辛苦減肥,快來檢查一下以下這4個「發胖前兆」,看看自己是否正走在發胖的路上?

▲4大發胖前兆 壓力大、嗜睡要小心。(圖/翻攝unsplash、IG)

1.越來越嗜睡

曾有國外研究發現,長期睡眠不足容易發胖,但睡眠過多也會容易變胖,而睡眠時間在7到8小時的女性最不易發胖,所以睡眠時間不僅要充足,還要抓得剛剛好。如果養成貪睡習慣,很容易導致身體贅肉增多。

▲4大發胖前兆 壓力大、嗜睡要小心。(圖/翻攝unsplash、IG)

2.壓力變大,無法紓解

壓力大會導致壓力賀爾蒙(腎上腺皮質素)增多,使食慾大增,讓人想尋求食物的慰藉,且壓力賀爾蒙會影響脂肪代謝,分解後的脂質會重新分布在腹部、臀部等容易囤積脂肪處,長期下來會造局部肥胖、身材變形的情況。所以要適時放鬆身心,找到自己適合的舒壓方式,保持心情愉快。

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▲4大發胖前兆 壓力大、嗜睡要小心。(圖/翻攝unsplash、IG)

3.越來越懶,不愛運動

運動有益身體健康,能促進代謝循環、幫助排毒,還能消耗熱量,對瘦身很有幫助。不愛運動,或是能坐就不站,一小段路也要搭車不走路等日常活動都要偷懶的人,身體代謝速度會越來越慢,導致明明和以前吃一樣份量,卻會開始發胖,贅肉也會開始堆積在腹部、屁股上,越來越胖。

▲4大發胖前兆 壓力大、嗜睡要小心。(圖/翻攝unsplash、IG)

4.身體過度勞累

過於疲勞時會影響到身體激素的分泌狀況,甚至會導致血糖升高,使得更多的脂肪堆積在身體中;且身體疲倦時,也會讓人提不起勁運動、好好控制飲食,長期下來就會陷入越來越不想運動、飲食作息混亂和尋求高熱量食物慰藉等惡性循環。

合理安排個人時間,該學習或工作的時候要專心執行,提高效率;該休息放鬆的時候就該好好休息,盡量不要熬夜,使身體過度疲勞。

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