女孩快筆記!玉米原來是好物 「5種食物」讓你長胸不長肉

▲▼5種食物讓你長胸不長肉 。(圖/翻攝自Pinterest、IG)

▲IU有著深藏不露好身材,全靠飲食習慣幫大忙。(圖/翻攝自IG/dlwlrma)

編輯 / Lily

許多女生夏季都在瘋減肥,的確變瘦了,但胸部也變小了該怎麼辦?其實豐滿胸部也能靠食物吃出來,這五款豐胸食物讓你長胸不長胖,女孩們快點筆記下來。

▲▼5種食物讓你長胸不長肉 。(圖/翻攝自Pinterest、IG)

▲白煮蛋、茶葉蛋在日常生活都很好取得。(圖/翻攝自Pinterest,以下同)

1.高蛋白食物

很多女生減重尚未成功,胸部卻變小了,原因是蛋白質攝取不足,減重若只以蔬菜為主食,高蛋白質的肉類、蛋類和豆類都不吃,這樣可不行!富含高蛋白質食物能促進膠原蛋白生成,幫助你維持胸型。

2.黃豆類製品

許多減重食譜中都有無糖豆漿選項,因為內含優良植物蛋白質和大豆異黃酮。大豆異黃酮的結構與雌激素非常類似,研究發現它能調節女性賀爾蒙不足,換句話說也可以幫助胸部發育。除了豆漿外,豆腐也是不錯好選擇。

3.海鮮類

海鮮也含有優秀蛋白質,其中鮮蚵、蝦子和蛤蠣含有豐富鋅成分,鋅能幫助製造女性荷爾蒙,且肉類相比,海鮮低脂且較不易發胖,很適合女性瘦身時的飲食。
▲▼5種食物讓你長胸不長肉 。(圖/翻攝自Pinterest、IG)`

▲避免甜份太高的水果,以免豐胸不成反增胖。

4. 高維他命C蔬果

讓人出乎意料的是連高維他命C水果也有豐胸效果,像是多吃奇異果和橘子不只能養顏,它在體內和蛋白質食物有助在體內合成骨膠原,不僅能增加肌膚彈力,更能幫助維持完美胸部線條。

▲▼5種食物讓你長胸不長肉 。(圖/翻攝自Pinterest、IG)

▲玉米較不好消化,腸胃不好的人請斟酌食用。

5.穀類、玉米

營養師建議,多吃穀類、雜糧對胸部有很好的保健作用。小麥中含有大量可溶性與不可溶性纖維素,能降低膽固醇,更可預防癌症,玉米富含維他命E,能促進雌性激素分泌,促進性腺發育,被譽為是豐胸食物之一。

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關鍵字:

瘦身, 減重, 豐胸, 飲食
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