追劇追到睡著?研究:睡覺iPad、電視沒關,肥胖率高17%

▲▼研究:睡覺沒關電視、電腦容易變胖           。(圖/翻攝自IG、劇照)

▲下班明明很睏,但是就改不掉漫遊網路的習慣。(圖/翻攝我的私生活劇照)

編輯 / Lily

規律運動也搭配健康飲食,怎麼想瘦那麼難!雖然說體重數字並沒有增加,但肚子上的一圈肉讓人好心煩,先別自暴自棄,也別怨嘆自己喝水都會胖,或許瘦不下來和你晚上睡覺習慣有關。

▲▼研究:睡覺沒關電視、電腦容易變胖           。(圖/翻攝自IG、劇照)

▲現代人無時無刻滑手機,用來追劇更是超方便。(圖/翻攝自IG/rachel_mypark)

好不容易下班,很多人回家第一件事情就是躺著滑手機、追劇,喝著手搖飲真的太開心,但你也有過這樣的經驗嗎?就這樣看著看著就睡著,再次醒來已經是半夜,身邊的iPad依然在播放,而你早就不知道睡了多久。

▲▼研究:睡覺沒關電視、電腦容易變胖           。(圖/翻攝自IG、劇照)

▲無論上班或是下班,無形被通訊軟體制約。(圖/翻攝我要準時下班劇照)

為什麼會有這樣的情況呢?或許你身體已經很疲倦,但心裡潛意識卻還捨不得睡,那麼這和瘦不下來有關係嗎?我們都知道晚睡不利減重,更有美國研究指出,當我們睡覺時接觸著電視、電腦、手機發出的人造光線,肥胖機率會提高17% 。

根據美國醫學協會醫學期刊《JAMA Internal Medicine》研究指出,從2003年7月至2009年3月期間,將一群 35 歲至 74 歲之間的 43,333 名女士當作樣本實驗,用來研究在臥室內的人造光線對於體重、肥胖之間的關係。

▲▼研究:睡覺沒關電視、電腦容易變胖           。(圖/翻攝自IG、劇照)

分別將這些女士放在不同光線空間,分別為沒有光線的臥室、開了小夜燈的臥室、迎來外面光線(如街燈、廣告牌)的臥室、開著燈光、電腦或電視的臥室,研究直接紀錄它們在不同環境入睡下的身高與體重變化,結果卻讓人大吃一驚。

▲▼研究:睡覺沒關電視、電腦容易變胖           。(圖/翻攝自IG、劇照)

▲想要瘦身,睡覺的環境燈光很重要。(圖/翻攝我要準時下班劇照)

研究結果發現,在開著燈光、電腦或電視的寢室裡入睡的人,變胖5公斤的可能性比其他人高出17%,BMI 增加 10%的機率增加 13% ,超重機率增加 22%,肥胖機率增加 33% 。

原來電子產品的光線,不只會影響一個人的睡眠素質,更會大大降低深度睡眠,之所以瘦下來或許是因為睡眠不足、深度不夠,進而影響到食物激素的分泌,讓人容易肚子餓,並且會降低體內的新陳代謝率。

關鍵字:

燈光, 睡眠, 發胖, 追劇, 研究
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