淺眠多夢？起床好累？專家教你「3招」輕鬆入眠

起床總是覺得累？都是因為昨晚上床時間到了，卻還捨不得睡，淺眠多夢、睡眠品質不足，是現代人的通病，久而久之就成了惡性循環，聽聽諮商心理師陳..

老是淺眠、睡不著？快試「6個助眠秘訣」：寫日記也有效

睡眠好壞不僅會影響肌膚狀態，對身心健康更是至關重要，但現代人在高壓、快速的生活步調下，許多人都有入睡困難、淺眠易醒、甚至失眠等睡眠困擾。..

淺眠多夢睡不好？專家教你「好眠3步驟」一覺到天亮

現代人生活高壓緊張，不易入睡、淺眠多夢、起床之後仍然感覺疲累，不少人為了想睡個好覺，反而造成心理負擔，陷入睡眠品質低落的惡性循環，有請專..

早上爬起不來？「6個方法」提高睡眠品質、醒來精神充沛

3／15為一年一度的國際睡眠日，想要有健康的身心狀況，必須從擁有良好的睡眠品質開始，現代人普遍睡眠不足、淺眠多夢，想要在睡醒後精力充沛而..

先了解你是哪種動物作息再改變　4個高品質睡眠法必學！

是否有過同樣經驗，已經入睡超過8小時以上，起床後仍覺得疲憊感過重，很想繼續賴床，其原因來自「深層睡眠不足」與「生理時鐘的變動」；人的一生..

改善失眠　5個小改變從下午就開始做

現代人壓力大，在夜晚往往無法正常睡個好覺，導致工作時精神不佳，結果無法如期完成再加班，變成惡性循環，如果你總是睡眠不佳，建議從下午開始做..

淺眠多夢？起床好累？專家教你「3招」輕鬆入眠

起床總是覺得累？都是因為昨晚上床時間到了，卻還捨不得睡，淺眠多夢、睡眠品質不足，是現代人的通病，久而久之就成了惡性循環，聽聽諮商心理師陳..

淺眠一醒就回不去？　5個撇步讓你找回睡意

淺眠易醒的人都有睡一半醒來的經驗，因為很容易受到周邊干擾，導致常睡睡醒醒，影響白天的精神，而醒來時又不容易睡回去，更心煩意亂，專家建議有..

失眠必看！英國BBC教你「快速入睡法」，喝酒好睡但卻超淺眠

現代人一半以上有睡眠問題，不是睏了不想睡，要不然就是明明很累但卻怎樣都睡不著，先前英國BBC曾拍了一部關於睡眠的紀錄片，經由採訪專家、教..

淺眠容易醒用5招睡回去　「別待在床上」是關鍵

大部分人都有睡覺時被中斷或從突然醒來，感到懊惱的經驗，尤其淺眠的人很容易受到周邊干擾，導致常睡睡醒醒，影響白天的精神，而醒來時想嘗試繼續..

淺眠易醒總睡不回去　早知道這5招「掰掰黑眼圈」

大部分人都有睡覺時被中斷或從突然醒來，感到懊惱的經驗，尤其淺眠的人很容易受到周邊干擾，導致常睡睡醒醒，影響白天的精神，而醒來時想嘗試繼續..

夏日淺眠易醒上班好無力　睡眠中斷用5方法「睡回去」

大部分人都有睡覺時被中斷或從突然醒來，感到懊惱的經驗，尤其淺眠的人很容易受到周邊干擾，導致常睡睡醒醒，影響白天的精神，而醒來時想嘗試繼續..

淺眠人救星！睡覺快戴上「降噪耳塞」，不怕被打呼吵醒

若你身為淺眠人，不論是出去玩、出差，或是跟另一半交往後，要面臨跟別人一起睡的情況，是否超不想面對？現在救星來了！來自芬蘭的團隊，打造一款..

淺眠人救星！　日本「吸音遮光罩」助你迅速入睡

生活壓力大，許多人隨時處於高度緊繃的狀態，連睡覺都只能淺眠，一個風吹草動就會驚醒！若你想擺脫這樣的「淺眠人」，那可以試試看最近超夯的「吸..

床架也會影響睡眠品質！挑選不只看設計　4種常見款式特色大解析

在快節奏的生活中，充足的睡眠會大幅度增強身體和心理健康，你是否曾經在一夜艱難的睡眠後，覺得疲憊不堪？或者在那些寒冷的冬日，床墊總是感覺潮..

別急著吃藥！營養師教你「對症」吃對食物　失眠可補充牛奶、黑芝麻

三餐飲食不正常，身體總是哪裡不太舒服嗎？與其動不動就吃藥，倒不如跟著營養師高敏敏對症補充營養，有助於解決身體小病不斷，當然若病痛持續，仍..

營養師曝「缺鎂6大症狀」小心焦慮又失眠！加碼6種補鎂食物

你也常感到情緒憂鬱、焦慮緊張，晚上淺眠，時不時還有抽筋等狀況嗎？小心你可能缺「鎂」了！營養師陳心驊（菲菲）表示，礦物質「鎂」是台灣人攝取..

營養師教「改善易胖體質」5大關鍵！身體慢性發炎別忽略

很多人都會開玩笑說自己喝水也會胖，雖然是誇大了點，但有些人真的是易胖體質，明明吃得不多但就是容易發胖，努力減肥也效果也總是不太好，或是很..

營養師教你吃出「好眠」　提醒「3樣東西」要少碰

現代人生活壓力大，淺眠易夢，每天起床還是覺得沒精神嗎？其實有睡覺不等於睡眠品質好，營養師高敏敏教你透過「吃」，讓你一舉提升睡眠品質。

夜深了還睡不著？「5個秘訣」教你快速入眠　「先熱後冷」很重要

現代人生活步調緊張且工作壓力大，超過一半的人都有睡眠問題，除了晚睡、熬夜，更容易有淺眠、失眠的問題，盤點幫助入睡的5個小秘訣，讓你養成良..