仰臥起坐沒用是因為「腹肌力」不足！5步驟拉筋操深層燃脂，兩週小腹掰掰

做了仰臥起坐、按摩，小腹依然沒有消減嗎？這很可能是因為「腹肌力」不足，故需要透過「拉筋」運動到小腹更深層，達到瘦小腹效果！更建議搭配瘦身..

躺著滑手機也能做的「瘦腿操」　簡單8動作跟大腿肉說掰掰

春天來了，夏天就不遠了！想要有一雙煞羨眾人的美腿嗎？那就不要再找藉口，開始一起來運動吧～等等！講得這麼熱血，但實際上有誰那麼有時間啦～一..

不出門也能瘦！跟著IG美女教練「動吃動」仙女腿、腹肌通通來

現代人愈來愈懂得好好享受生活，甜點、手搖杯、美食一口一口進入你的肚子，雖然當下感到很幸福，但吃完卻讓人有滿滿的罪惡感啊！今天儂編特別為大..

大拇指就能判斷易瘦體質！搭配3招「睡前瑜珈」燃脂又助眠

不過無論是易瘦還是易胖體質，以下的睡前運動不僅能練出絕美線條，還能舒壓幫助睡眠，一起來學習。

一張圖告訴你吃什麼就胖什麼地方　少吃2樣食物兩週瘦3公斤

擁有玲瓏有緻的好身材，是許多愛美的女性朋友所追求的事情，然而「胖子體質」並非一天所造成，而是日常習慣所養成的；日本推特最近流傳一張《肥胖..

李聖經「瘦腿」秘訣就是不忌口　無痛減肥菜單釋出，連宵夜都照吃

這幾天好熱鬧！不僅朴敏英、李聖經也來台參加活動以及辦粉絲見面會啦！176公分的好身材，最令人過目難忘的絕對是在韓妞間引爆話題的「李聖經神..

用大拇指就能判斷易瘦體質！3個「睡前瑜珈」一分鐘就燃脂

你也羨慕長不胖的人嗎？很多人認為體質都是先天決定，其實我們都有機會慢慢養成易瘦體質，以下就公開超實用易瘦操，睡前兩分鐘，輕鬆變成大吃不胖..

每天10分鐘按摩術！找回臀部微笑曲線與零贅肉美腿

模特兒一雙又細又長腿的是多少女生羨慕的對象，但是該怎麼做或是按摩才能有效瘦腿呢？南韓美容專家朴惠貞在書中分享她的「神手按摩術」，每天只要..

追劇也可以瘦大腿！3招練出子瑜逆天長腿

為了應付接下來夏天的短裙、短褲，各位姐妹們是不是該動起來了！今天就跟大家分享超簡單的三招瘦腿運動，趕快開始吧！

肥肚、腰內肉OUT！6招讓妳「躺著瘦」重現大腿縫

長假回來總是憂鬱！除了如山的工作量外，假期「不小心」產出的「公斤數」，些微走鐘的身材也讓人崩潰！不如試試「躺著瘦」運動，消除腰內肉、瘦小..

只要30天，象腿、肥肉Out！3招練出韓妞緊翹「蜜腿臀」

食量爆增的冬季來到尾聲，要是再不減肥，怎麼在夏天時大露美腿呢！今天要介紹韓妞教練用3招養成完美線條的緊實「蜜腿臀」，30天內見效，好讓妳..

曾之喬體重沒變卻更瘦了！「泡澡」讓下半身小一個size

最近看曾之喬的動態，都覺得她變得越來越瘦，身材越來越好，心想她一定默默的在瘦身，結果她竟說「體重絲毫沒變輕，而且我其實有52公斤」。曾之..

韓妞纖細身材養成法　從M號變XS號靠7件事　

有買過韓版衣服應該就知道，他們的版型都偏小，明明平常穿S這時候卻要穿M，真羨慕有纖細身材的韓妞們，到底為什麼她們能有這樣的小身版呢？其實..

跟Nike NTC老師一起做瑜珈　3招消贅肉、練出翹臀蜜大腿

VOGUE愛瑜珈，邀請到Nike NTC的Stacy老師，分享3招瑜珈動作：第一招椅子式、第二招單腳下犬式、第三招半鴿式，這次主要訓練的..

跟Nike教練學2招核心訓練　雕塑腹肌練出性感馬甲線

Nike NTC的JING老師，分享2招核心訓練：第一招肘撐平板式單臂前伸、第二招側平板提膝，不但能瘦腰瘦小腹雕塑腹肌練馬甲線，還能調整..

NIKE教練分享3招上半身訓練　消除掰掰袖、練胸肌一次到位

今天JING老師教大家三個上肢的訓練，針對胸、肩、背的鍛鍊，每個動作都會有一分鐘的時間，提醒大家中間記得休息30秒後再繼續下個動作，也別..

神哪請賜給我小蠻腰　每天五分鐘練出完美腰線

尖叫！繼少時回歸後，泫雅也宣布將在8月底回歸了～而說到她們，最讓人羨慕的就是她們的小、蠻、腰！真的很美啊～穿起任何衣服都好看，事不宜遲，..

魏如萱靠「防彈飲食」不到3個月瘦4公斤　

擁有迷人音嗓的娃娃魏如萱有著藝術家性格，不像女孩兒們愛美的天性，直到30歲才開始意識到保養和健康的重要性，一頭栽入後的她成效非凡！今天就..

3動作超級燃燒脂肪　跟討人厭的大腿、小腹贅肉說掰掰

下來要推薦的運動就是這麼一款高效率，但有些辛苦的運動！不過可以一次剷除那些討人厭的贅肉........

這樣吃連呼吸都胖！日本《肥胖部位圖》揭胖子體質養成

擁有玲瓏有緻的好身材，是許多愛美的女性朋友所追求的事情，然而「胖子體質」並非一天所造成，而是日常習慣所養成的；日本推特最近流傳一張《肥胖..