便祕不順暢？營養師教你吃「5種助排便食物」天然又有效

每天排便不順好困擾，即便每天喝很多水，肚子還是覺得脹脹的，你也是便秘一族嗎？營養師程涵宇教大家吃5種助排便的神級食物，讓你從此和便秘說再..

秋冬食慾大開　掌握2重點HOLD住身材免餓肚

已正式進入冬天，本周氣溫降的有感，秋冬時節最幸福就是來碗溫暖的火鍋，或者是誘人的蛋糕下午茶，食慾漸開成了身材大敵，其實只要在吃飯時掌握2..

超準心測！便當第一口吃什麼？秒測你的「真實個性」

午餐時間到了，想好要吃什麼了嗎？《小紅書》有個很夯的便當心理測驗，從你第一口會吃的食物，就能精準測出的你真實人格，一起來深度了解你是哪種..

雞排熱量超過2碗飯！營養師曝炸物「5大危害」要少吃

熬夜加班、追劇，不少人就喜歡來塊雞排解解饞，營養師高敏敏指出，雞肉屬於優質蛋白，但裹皮油炸變成雞排後，除了熱量翻倍跳，對身體更是諸多危害..

唐吉訶德台中首店周四開幕　3大亮點先看再逛！

日系選物店唐吉訶德（DON DON DONKI）台中首店將在明（11／9）天正式開幕，作為跨出台北首進中部市場的門店，不少台中民眾摩拳擦..

晚餐正常吃也能輕鬆瘦！免算熱量、戒澱粉　靠3招甩肉不復胖

許多人崇尚斷食減肥而不敢吃晚餐，但空腹太久卻很傷身，其實從「調整飲食」就能輕鬆瘦身，不用刻意算熱量、不吃晚餐、戒澱粉，只要堅持以下3招，..

中秋節不發胖秘訣：生菜包肉促消化、薄鹽醬油取代烤肉醬

月圓人團圓，一年一度的中秋佳節將至，也是許多人返鄉與親朋好友聚餐的好時節，但究竟要怎麼吃才不會腫一圈呢？NISORO HEALTH 健康..

吃蛋黃酥又怕胖？營養師點名「2個時間點」吃最好

中秋節倒數計時，比起月餅，更多人愛吃蛋黃酥，香甜的紅豆泥加上鹹蛋黃，讓人好想咬一口，但要怎麼吃才不怕胖呢？原來吃對時間也有差別，聽聽營養..

失眠又腰痠背痛？營養師教吃「6種食物」改善更年期不適症狀

更年期是每個女性都會面臨的一個人生階段，但因女性和荷爾蒙迅速下降，使得許多女性容易出現月經失調、骨骼痠痛、失眠、情緒低落或失控等症狀，還..

飲控也可以偷懶不下廚！台北4間「健康餐廳」推薦　輕鬆減脂不無聊

現代人的「健康飲食」觀念越來越盛行，想要吃健康的減脂餐，多數人會選擇自己準備，利用下班時間自行料理，不過偶爾還是會有想偷懶耍廢，或是想跟..

成功女性6件早上不會做的事　「起床第一小時」決定整天節奏

生活總是從一早就很忙亂嗎？總覺得早上時間都不夠用？其實早晨起來到出門這短短一個小時，正好是決定一天節奏的重要關鍵，可能會影響我們整天的狀..

蘋果要帶皮吃！營養師點名「5款食物」改善便祕

每天都喝很多水，但肚子還是會脹脹的，排便總是不順暢？營養師程涵宇分享，便祕很困擾，但會便秘通常都和你吃進的食物有關，她也點名5個助排便的..

營養師曝「酒類熱量圖鑑」，教你這樣喝酒不傷身

人家都說小酌怡情，但有時候太開心就容易一杯接一杯，營養師高敏敏分享，喝酒其實就像是喝油，酒精熱量真的很高，喝酒過量不只會長胖、讓身體發炎..

不只孕婦需要！營養師教吃「6種高葉酸食物」減少發炎反應

說到葉酸，應該不少人第一反應都是備孕期、孕婦才要補充，但營養師周麗就建議，一般人平時也要補補葉酸，因為葉酸可以幫助維持大腦健康、預防心臟..

多囊性卵巢好困擾？營養師教「6大飲食調整重點」：改吃白肉

越來越多女性有「多囊性卵巢症候群」，而通常也都是因出現如月經不規律、容易發胖、不易懷孕等症狀而去看醫生。知名營養師高敏敏就分享常見的多囊..

日本女生不愛動也能瘦　5個小秘訣學起來

許多人都曾經去日本旅遊，是否注意到街上大部分的日本女生，都有穠纖合度的身材呢？其實不僅是年輕人，包括街上的母親或是熟女們，都能有苗條優雅..

營養師：涼麵看似清爽卻隱藏熱量，教你這樣吃更健康

天熱食慾不佳，不少人都會吃涼麵當作正餐，營養師高敏敏分享，涼麵看似清爽熱量低，但其實隱藏了不少地雷哦！聽聽營養師教你如何正確吃。

醃製品少吃！營養師教你「5多5少」原則，健康顧血壓

高血壓並非是中高齡專利，根據2015-2018年國民營養健康狀況變遷調查，18歲以上成年人高血壓盛行率為25.06%，營養師宋明樺分享，..

第1名讓你想不到！營養師公布「夏季水果熱量排行榜」

夏日炎炎，不少人就愛吃水果來開胃，營養師程涵宇分享夏季水果熱量排行榜，教你聰明挑選不發胖！

保養都白費！營養師曝「5種催老食物」小心加速衰老還發胖

你知道嗎？每天吃進的食物不僅與身體健康息息相關，也會影響到肌膚狀態，吃對食物能幫你凍齡美肌，吃錯食物當然也會使肌膚變差。營養師谷傳玲就在..