大餐前先做一件事　時尚人免挨餓也能減肥的7大鐵律

▲對忙碌的時尚人來說，餓肚子減肥毫無效率，不如從日常中做起。（圖／翻攝Chiara Ferragni IG）

時尚中心／台北報導

在時尚產業中工作，著裝就是專業，是門面也是形象問題。說一句實話，為何「瘦身」是大家愛關注的議題，除了健康之外，重點是「穿衣服才好看」！對於「時尚人」來說，常常戰鬥力十足的餓肚子減肥不是辦法，日常中的7個小習慣，才是保持纖細身材的訣竅。

【1】外食訣竅：太餓時，先吃點東西才進餐廳

不要讓你自飢腸轆轆的進入餐廳，很容易不小心攝取過多食物與熱量。享用正餐前，不妨先吃一顆蘋果、一根香蕉止饑，接著再進入餐廳享用正餐。

點餐時，避開熱量過高的澱粉類美食，以蔬菜、蛋白質等食物為主，吃得營養也吃得飽。

▲先吃點水果，再吃正餐，不會一下子吃太多。（圖／翻攝孫芸芸IG）

【2】吃東西有必須遵守的紀律

大家都知道減肥時，入口的食物比做了多少運動還重要，「吃東西」是維持纖細身材最重要的事。但怎麼吃卻是個大學問，吃對的東西，吃食物不吃加工食品，品嚐食物的原味很重要，多吃蛋白質、蔬菜、堅果，對許多時尚人來說更是十年如一日的法則。

▲吃好的食物，比如說高蛋白質、蔬菜水果等。（圖／翻攝孫芸芸IG）

【3】不吃飛機餐

工作忙碌的時尚人們，常常需要到處飛，吃飛機餐的機會多的是，但其實在飛機上吃東西，不利於消化，因為人體處在高海拔地區時，消化系統會直接關閉。因此，還不如上機直接補眠調時差，也不要吃太多消化不了的熱量進入體內。

▲下飛機再吃一頓就好了，順便矯正生理時鐘。（圖／翻攝Chiara Ferragni IG）

【4】掌握跑趴飲食的微妙

大小party不斷，如果對自己沒有要求，很容易飲酒過度、甜食攝取超標。建議你出席派對聚會時，手上拿個手拿包，別空出自己的雙手讓你能不斷拿取食物。酒、氣泡水交替喝，能避免飲酒過度也能讓胃有飽足感。

▲面對琳琅滿目的派對美食，要有強大的意志力。（圖／翻攝孫芸芸IG）

【5】吃點心和大吃特吃不一樣

肚子餓時，可以吃一點小點心，但切記要「慢慢吃」，要給大腦一點時間去釋放「飽了」的訊息。點心吃一點營養棒，或吃水果，都是不錯的選擇。

▲慢慢吃點心止饑，不要狂吃，免得攝取過多熱量。（圖／翻攝孫芸芸IG）

【6】每天維持運動習慣

運動能讓體態更美，時尚人絕對會有毅力的做下去，特別是能有效消耗熱量的慢跑，更是許多人熱愛的運動方式。

▲想維持漂亮身段，不能缺少的就是運動。（圖／翻攝林可彤IG）

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【7】甜食還是日常必須

吃一點點甜食，讓自己心情好，對於嚴守纖細體態的規則，更有信心與動力持續下去。

▲吃甜食犒賞自己，更有動力遵守這些維持身材的鐵律。（圖／翻攝孫芸芸IG）