大餐前先做一件事 時尚人免挨餓也能減肥的7大鐵律

▲時尚人的免餓肚瘦身鐵律。(圖/翻攝IG)

▲對忙碌的時尚人來說,餓肚子減肥毫無效率,不如從日常中做起。(圖/翻攝Chiara Ferragni IG)

時尚中心/台北報導

在時尚產業中工作,著裝就是專業,是門面也是形象問題。說一句實話,為何「瘦身」是大家愛關注的議題,除了健康之外,重點是「穿衣服才好看」!對於「時尚人」來說,常常戰鬥力十足的餓肚子減肥不是辦法,日常中的7個小習慣,才是保持纖細身材的訣竅。

【1】外食訣竅:太餓時,先吃點東西才進餐廳

不要讓你自飢腸轆轆的進入餐廳,很容易不小心攝取過多食物與熱量。享用正餐前,不妨先吃一顆蘋果、一根香蕉止饑,接著再進入餐廳享用正餐。

點餐時,避開熱量過高的澱粉類美食,以蔬菜、蛋白質等食物為主,吃得營養也吃得飽。

▲時尚人的免餓肚瘦身鐵律。(圖/翻攝IG)

▲先吃點水果,再吃正餐,不會一下子吃太多。(圖/翻攝孫芸芸IG)

【2】吃東西有必須遵守的紀律

大家都知道減肥時,入口的食物比做了多少運動還重要,「吃東西」是維持纖細身材最重要的事。但怎麼吃卻是個大學問,吃對的東西,吃食物不吃加工食品,品嚐食物的原味很重要,多吃蛋白質、蔬菜、堅果,對許多時尚人來說更是十年如一日的法則。

▲時尚人的免餓肚瘦身鐵律。(圖/翻攝IG)

▲吃好的食物,比如說高蛋白質、蔬菜水果等。(圖/翻攝孫芸芸IG)

【3】不吃飛機餐

工作忙碌的時尚人們,常常需要到處飛,吃飛機餐的機會多的是,但其實在飛機上吃東西,不利於消化,因為人體處在高海拔地區時,消化系統會直接關閉。因此,還不如上機直接補眠調時差,也不要吃太多消化不了的熱量進入體內。

▲時尚人的免餓肚瘦身鐵律。(圖/翻攝IG)

▲下飛機再吃一頓就好了,順便矯正生理時鐘。(圖/翻攝Chiara Ferragni IG)

【4】掌握跑趴飲食的微妙

大小party不斷,如果對自己沒有要求,很容易飲酒過度、甜食攝取超標。建議你出席派對聚會時,手上拿個手拿包,別空出自己的雙手讓你能不斷拿取食物。酒、氣泡水交替喝,能避免飲酒過度也能讓胃有飽足感。

▲時尚人的免餓肚瘦身鐵律。(圖/翻攝IG)

▲面對琳琅滿目的派對美食,要有強大的意志力。(圖/翻攝孫芸芸IG)

【5】吃點心和大吃特吃不一樣

肚子餓時,可以吃一點小點心,但切記要「慢慢吃」,要給大腦一點時間去釋放「飽了」的訊息。點心吃一點營養棒,或吃水果,都是不錯的選擇。

▲時尚人的免餓肚瘦身鐵律。(圖/翻攝IG)

▲慢慢吃點心止饑,不要狂吃,免得攝取過多熱量。(圖/翻攝孫芸芸IG)

【6】每天維持運動習慣

運動能讓體態更美,時尚人絕對會有毅力的做下去,特別是能有效消耗熱量的慢跑,更是許多人熱愛的運動方式。

▲時尚人的免餓肚瘦身鐵律。(圖/翻攝IG)

▲想維持漂亮身段,不能缺少的就是運動。(圖/翻攝林可彤IG)

►►看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲APP

【7】甜食還是日常必須

吃一點點甜食,讓自己心情好,對於嚴守纖細體態的規則,更有信心與動力持續下去。

▲時尚人的免餓肚瘦身鐵律。(圖/翻攝IG)

▲吃甜食犒賞自己,更有動力遵守這些維持身材的鐵律。(圖/翻攝孫芸芸IG)

回到最上面