記憶力衰退、腦子變笨?研究證實:整理梳妝台、多發呆,讓你變聰明

時尚中心/綜合報導

想講的話才到嘴邊,下一秒就忘記了;跟朋友約定要做的事,卻怎麼也想不起來。隨著年齡增長,腦細胞的活動會變慢,神經元的聯繫也鬆動了。

除了年齡外,高壓和3C的使用也是「腦子不正常的主因」。如果想讓老化晚點敲門,養成以下5個小習慣也很重要,更棒的是,它們並不難。

▲記憶力變超差?5件小事可改善。(圖/取自免費圖庫pakutaso)

▲常被笑說好像有失憶症,試試這些小習慣,救救大腦!(圖/取自pakutaso,以下同)

1. 享受音樂
英國約克郡腦部研究中心博士Melissa Maguire曾說,音樂是能同時激活左右腦的唯一活動,可以增加整個神經元的連結性。如果家中長輩,或是你發現記憶力不太好,去聽音樂劇或演奏會吧!

▲記憶力變超差?5件小事可改善。(圖/取自免費圖庫pakutaso)

▲聽音樂可以刺激退化的大腦。

2. 咀嚼食物
牙醫師Ansang Cheol說,咀嚼的動作會刺激大腦運動皮質,人類的牙齒和大腦具有連接外圍神經和中樞神經的網絡,加強咀嚼食物,會讓腦部更活化。但不要吃太多零食免得發胖啊!

▲記憶力變超差?5件小事可改善。(圖/取自免費圖庫pakutaso)

▲咀嚼能夠活化腦部。

3. 學習專注
一心二用,同時處理兩件事,或在聊天時聽音樂,對大腦注意功能與記憶力有負面影響。美國史丹佛大學教授Clifford Nass建議大家:「至少要好好關注一件事情20分鐘。」

▲記憶力變超差?5件小事可改善。(圖/取自免費圖庫pakutaso)

▲測試看看,你有辦法專注在某件事上20分鐘嗎?

4. 放空打混
讓頭腦放鬆,是一種淨空頭腦不思考的儀式,聽起來很像放空?嗯,差不多,但學者通常會用瑜珈或冥想做解釋。每天讓自己休息一下,5~15分鐘都好,漫無目的地行走、發呆,隨意看吸引你注意的事物,可以讓大腦再度活躍。

▲記憶力變超差?5件小事可改善。(圖/取自免費圖庫pakutaso)

▲試著冥想一下,或是發呆休息都好。

5. 整理梳妝台
南韓最近很重視加濕器消毒、衛生紙和居家整潔的清潔度,因為研究證實,環境中的毒素,會在體內堆積,最後干擾新陳代謝,還會讓人早衰。

有研究人員提出,太過髒亂的梳妝台、不清理的刷具與海綿,都會讓有害元素沾黏在肌膚上,從毛孔進到體內,讓細胞壽命變短,大腦也提前衰老。看在會變癡呆的份上,稍微打掃一下吧!

▲記憶力變超差?5件小事可改善。(圖/取自免費圖庫pakutaso)

▲梳妝台太髒亂,會讓汙染源進入體內,最終影響腦細胞。

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